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Träning Kroppsdelar Statisk /
Dynamisk
Beskrivning
Låg knäböj
(fig. F1)
Övre ben /
Undre ben
Statisk /
Dynamisk
Böj knän 90°. Håll i handtagen
med armarna horisontella.
Luta dig inte mot handtagen.
Statisk: Håll positionen under
träningen.
Dynamisk: Böj dig upp och
ner under träningen.
Hög knäböj
(fig. F2)
Undre ben Statisk /
Dynamisk
Böj knän 45°. Håll i handtagen
och stå på dina fotsulor. Luta
dig inte mot handtagen.
Statisk: Håll positionen under
träningen.
Dynamisk: Böj dig upp och
ner under träningen.
Armhävningar
(fig. F3)
Axlar /
Armar
Dynamisk Placera händerna på
träningsmattan. Höj och sänk
överkroppen tills axlarna är i
nivå med armbågarna. Håll
din rygg rak.
SV
122 SE7
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