541850
60
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
60
YTTÖOHJE • PATH
SYKE
Paras rasitustason mittari on oman sydämen
syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin
maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi
ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos
et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää
seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:
220 – IKÄ
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.
Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen
vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että
kuulut johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun
ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin
avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri
sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten
vastaavat harjoittelualueet.
ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,
jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin
tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä
on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia
kerrallaan.
KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon
kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen
tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja
harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa.
Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on
lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei
kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 % maksimi-
sykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
Käsituissa olevat antureihin mittaavat pulssia
aina kun laitteen käyttäjä koskettaa molempia
sensoreita yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus
edellyttää että iho on jatkuvassa kosketuksessa
antureihin ja että sensoreita koskettava iho on
hieman kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho
heikentävät käsipulssimittauksen toimivuutta.
Huomaa myös, että mikäli harjoitellessa jalat
iskeytyvät voimakkaasti mattoon, voi tästä
aiheutua häiriöitä jotka puolestaan saattavat
heikentää käsipulssimittauksen luotettavuutta.
Käyttöturvallisuuden varmistamiseksi
suosittelemme pulssinmittauksen käyttöä
kävelyvauhtisessa harjoittelussa tai liikkumatta joko
maton reunalevyillä seisten tai pysäyttämällä maton.
MITTARI
PAINIKKEET
A. TURVA-AVAIN
Mittari ja juoksumatto ovat toimintavalmiina
vain mikäli turva-avain on paikallaan SAFETY KEY
-alueen päällä. Mittari ja juoksumatto pysähtyvät
välittömästi, mikäli turva-avain siirretään paikaltaan.
B. PÄÄTOIMINTOPAINIKKEET
1. INCLINE +
a. Lisää tällä painikkeella juoksualustan
kulmaa (0-10 %). Pidempi painallus
nopeuttaa arvojen vaihtumista.
b. Valitse tällä painikkeella harjoitusohjelma.
2. INCLINE
a. Vähennä tällä painikkeella juoksualustan
kulmaa (10-0 %). Pidempi painallus
nopeuttaa arvojen vaihtumista.
b. Valitse tällä painikkeella harjoitusohjelma.
3. START / STOP
Käynnistä ja lopeta valittu harjoitusohjelma.
4. ENTER / SELECT
a. Painamalla tätä painiketta vahvistat
tekemäsi valinnan.
b. Painamalla tätä painiketta näyttö vaihtaa
näyttötilaansa. Vaihtoehtoina TIME,
INCLINE, PULSE, DISTANCE,
CAL, SPEED.
5. SPEED +
a. Lisää tällä painikkeella maton nopeutta (0.8-
16.0 km/h). Pidempi painallus nopeuttaa
arvojen vaihtumista.
b. Valitse tällä painikkeella harjoitusohjelma.
6. SPEED -
a. Vähennä tällä painikkeella maton nopeutta
(16.0-0.8 km/h). Pidempi painallus
nopeuttaa arvojen vaihtumista.
b. Valitse tällä painikkeella harjoitusohjelma.
7. SPEED PIKAPAINIKKEET
Nopeudensäädön pikapainikkeiden arvot
ovat 3, 6 ja 9 km/h. Pikapainikkeen avulla
matto muuttaa kiihdyttää tai hidastaa
painikkeen osoittamaan nopeuteen.
8. INCLINE PIKAPAINIKKEET
Juoksumaton kulman pikapainikkeiden arvot
ovat 3, 6 ja 9 %. Pikapainikkeen avulla matto
muuttaa kulmansa painikkeen osoittamaan
arvoon.
NÄYTÖT
TIME (AIKA): harjoitusaika välillä 00:00 – 99:59. Aseta
60

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bremshey Sport TOUR wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info