Bedienungsanleitung Bryton Rider 60 (Seite 53 von 56) (Englisch)

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Rider 60 User’s Manual

Heart Rate Zones

Zone What it does % of

Heart

Rate

Reserve

1: Very Light

Great for beginners, those in extremely poor condition

and those primarily interested in exercising for weight

loss because the body burns a higher blend of fat calories

than carbohydrate calories for its fuel.

50-60%

2: Light

Weight management & strengthening your heart, giving

it the opportunity to work at its optimum level. Also

known as the “aerobic tness threshold” because from

this point forward, your body begins to reap the positive

eects of aerobic exercise.

60-70%

3: Moderate

Benets not only your heart but also your respitory

system. Increases your endurance and enhances your

aerobic power, which is the ability to transport oxygen

to, and carbon dioxide away from sport-specic muscles.

Increases your MET (Metabolic Equivalent) output.

70-80%

4: Hard

High performance training benets. Increase your

body’s ability to metabolize lactic acid, allowing you to

train harder before crossing over into the pain of lactate

accumulation and oxygen debt.

80-90%

5: Max

Only extremely t athletes work at this zone on a limited

frequency and duration. Operating in oxygen debt to

train metabolic pathways of fast twitch muscle bers, not

endurance pathways or enzymes.

90-100%

Basic Care For Your Rider 60

Taking good care of your Rider 60 will reduce the risk of damage to your Rider 60.

Do not drop your Rider 60 or subject it to severe shock.•

Do not expose your Rider 60 to extreme temperatures and excessive moisture.•

The screen surface can easily be scratched. Use the non-adhesive generic screen •

protectors to help protect the screen from minor scratches.

Use diluted neutral detergent on a soft cloth to clean your Rider 60.•

Do not attempt to disassemble, repair or make any modications to your Rider 60. Any •

attempt to do so will make the warranty invalid.

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Bryton Rider 60 Seite 53

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