Bedienungsanleitung Buffalo Vancouver - Ergometer (Seite 19 von 63) (Deutsch, Holländisch)

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Trainings- und Bedienungsanleitung

4. Zielherzratentraining („Target H.R.“ oder „THR“) „P18“ bis „P22“

Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training

abhängig von Ihrer Pulsfrequenz absolvieren.

Bei diesen herzfrequenzkontrollierten Trainingsmodi können Sie wählen zwischen 4 Prozent-

sätzen vom Maximalpuls (wird aufgrund der Alterseingabe z.B. wie folgt errechnet: [220-Alter] x

55%) oder der direkten Eingabe des Zielpulses(P22). Benutzen Sie die Pfeiltasten, um zwischen

P18: 55 %, P19: 65 %, P20: 75 %, P21: 85% oder P22: Eingabe

zu wählen. Drücken Sie dann „Enter/Reset“ um diese Auswahl zu bestätigen.

Bei den Modi P18 bis P21 werden Sie nun aufgefordert, Ihr Alter einzugeben (AGE). Dies tun Sie

bitte entsprechend mit den Pfeiltasten und „Enter/Reset“ zur Bestätigung. Bei diesen Modi

errechnet der Computer automatisch den Zielpuls.

Bei Modus P22 werden Sie aufgefordert, die gewünschte Zielherzrate (Pulsfrequenz) einzugeben

(TARGET PULSE). Bitte wählen Sie enstsprechend diese Zielpulszahl (min. 80; max. 180).

Nun können Sie noch - analog der schon unter Punkt 1. „Manuell“ beschriebenen Art und Weise

– Zielwerte eingeben für Zeit, Distanz und Kalorien (falls entspr. gewünscht).

Drücken Sie die Taste „Start/Stop“, um mit dem Training zu beginnen.

Wenn während des folgenden Trainings Ihre gemessene Herzfrequenz unter dem Zielpuls liegt,

wird der Computer alle 20 Sek. die Schwierigkeit um 1 Stufe erhöhen (bis max. Stufe 16).

Bei einigen Modellen erscheint gleichzeitig der Hinweis „Hurry up“ (also schneller treten).

Wenn der Wert überschritten wird, verringert er alle 20 Sek. den Wert (es erscheint ggf. „Slow

down“ = langsamer treten), bis sich Ihr Puls auf den Wert eingependelt hat (Toleranz: +/- 5

Schläge/Min.; bei einigen Modellen erscheint „keep going“– Sie treten also genau richtig!).

Gedrückthalten des „Reset“-Knopfes (nur im Ruhezustand = STOP-Modus) für min. ca. 2

Sekunden setzt alle Werte auf null zurück und ermöglicht den Wechsel in eine andere

Funktionsart bzw. Modus.

Sollte selbst auf Schwierigkeitsstufe 1 (sehr leicht) der angegebene Zielpuls für mehr als 20

Sekunden überschritten werden, wird der Computer automatisch das Training beenden und Sie

mit mehrmaligem Piepen darauf hinweisen, das er dieses aus Sicherheitsgründen getan hat.

Ebenso wird der Computer evtl. ein akustisches Signal bei Überschreitung der genauen Zielpuls-

zahl abgeben. Dieses ertönt nicht mehr, wenn Sie wieder unterhalb der Frequenz trainieren.

Um während des Trainings zu pausieren, können Sie auch in diesem Modus wieder die

„Start/Stop“-Taste betätigen (STOP-Modus).

Folgende Anzeigen erscheinen bei der Auswahl der Modi P18 bis P22:

P18 P19 P20

P21 P22

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