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MY22B01 - 15_1.0_26.08.2021 83
Uso
6.5.3 Determinazione della posizione sulla sella
Il punto di partenza per una postura comoda è la
corretta posizione del bacino. La posizione errata
del bacino può essere la causa dei più diversi
dolori corporei, ad esempio alle spalle o alla
schiena.
Figura 82: Il bacino è in posizione corretta (verde) o errata
(rosso)
Il bacino è in posizione corretta se la colonna
vertebrale forma una S e si manifesta un leggera
lordosi naturale.
Il bacino è in posizione errata se la colonna
vertebrale forma una leggera cifosi. In questo
caso la colonna vertebrale si arrotonda e non può
più molleggiare in modo ottimale.
A seconda del tipo di pedelec, delle condizioni
fisiche, del percorso preferito e della velocità di
marcia, si deve preventivamente scegliere la
posizione adatta sulla sella.
Proprio prima di compiere lunghi percorsi è
consigliabile ricontrollare e ottimizzare la
posizione sulla sella.
Posizione su bicicletta
olandese
Posizione su bicicletta da
città
Inclinazione del torace
(linea nera tratteggiata)
Posizione eretta, quasi verti-
cale, angolo della schiena di
quasi 90°.
Il manubrio e le manopole
sono molto vicini al torace.
Torace leggermente inclinato,
angolo della schiena di
60°…70°.
Angolo tra l'omero e il torace
(linea rossa)
Angolo esternamente acuto di
circa 20°.
L'omero è quasi parallelo al
torace.
Le mani sono rilassate sul
manubrio.
L'angolo ottimale è
di 75°…80°.
Molte persone preferiscono un
angolo minore fino a 60°, il
quale comporta meno lavoro
muscolare di appoggio per le
spalle, le braccia e le mani.
Altezza del manubrio rispetto alla sella
(linea blu e verde)
> 10
Il manubrio è a un'altezza
molto maggiore di quella della
sella.
10…5
Il manubrio è a un'altezza
maggiore di quella della sella.
Vantaggi
Intuitivamente la colonna
vertebrale si porta nella sua
naturale forma a S.
Il carico sulle braccia e sulle
mani è molto basso, nessun
lavoro muscolare di appoggio.
La postura eretta offre una
buona visuale nel traffico.
La forza può essere trasmessa
ai pedali senza consumare
molta energia.
Svantaggi
La forza viene trasmessa rela-
tivamente male ai pedali.
Il peso grava soltanto sulle
natiche.
La colonna vertebrale di molte
persone si affloscia dopo
breve tempo (sostenimento del
bacino).
Spesso le braccia si tendono
verso il manubrio alto con
conseguente irrigidimento
delle spalle e dolori alle mani.
La "sella alta" induce rapida-
mente all'afflosciamento della
colonna vertebrale.
Livello di condizioni fisiche e uso
Basso livello di condizioni
fisiche, ciclista occasionale Medio livello di condizioni
fisiche, ciclista di città
Tabella 44: Panoramica posizioni sulla sella
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