Bedienungsanleitung Capital Sports 10030430 Cozzil (Seite 15 von 38) (Deutsch, Englisch, Französisch)

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• Drücken Sie START/STOP, um das Workout zu beginnen.

Heart Rate Control Programme: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.

Die Programme 18 bis 21 sind Puls-Kontroll Programme. Programm 22 erzwingt ein Training zur Zielherzfrequenz:

Program 18 = 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%

Program 19 = 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%

Program 20 = 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%

Program 21 = 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%

Program 22 = Target H.R.C. - - Workout bis zur Zielherzfrequenz.

Wie in den anderen Programmen, haben Sie hier einige Editier-Optionen: Stellen Sie AGE, TIME, DISTANCE und

CALORIES oder TARGET PULSE ein. Der Computer justiert dann automatisch und in Echtzeit den Widerstandsle-

vel nach, je nach gemessenem Puls.

• Wählen Sie eines der Programme 18 - 22 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.

• Programme 18-21: AGE blinkt. Geben Sie Ihr Alter mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.

• Porgramm 22: TARGET PULSE blinkt. Stellen Sie die Ziel-Pulsfrequenz mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie

mit ENTER (Standard: 120).

• Stellen Sie in den Nächsten Schritte auf dieselbe Weise TIME, DISTANCE und CALORIES ein und bestätigen

Sie jeweils mit ENTER.

• Drücken Sie START/STOP, um das Workout zu beginnen.

Body Fat Programm

Programm 23 ist für die Berechnung des Körperfettanteils entwickelt. Drei „Typen“ des Körperfettanteils werden ermittelt:

Typ1: Körperfettanteil > 27%

Typ2: Körperfettanteil zwischen 20% und 27%

Typ3: Körperfettanteil < 20%

Das Messresultat wird in KÖRPERFETT IN %, als BMI* sowie als BMR** angezeigt.

• Wählen Sie das Programm 23 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.

• HEIGHT blinkt. Geben Sie Ihre Körpergröße mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.

• Verfahren Sie in den nächsten Schritten genauso und stellen Sie nacheinander WEIGHT (Ihr Gewicht), GEN-

DER (Ihr Geschlecht), AGE (Ihr Alter) ein und drücken Sie jeweils ENTER zum Bestätigen und Fortfahren.

• Drücken Sie START/STOP, um das Programm zu beginnen.

• Stellen Sie sicher, beide Sensoren mit den Händen zu umgreifen, um die Messung zu ermöglichen. Andernfalls

wird die Fehlermeldung „E“ angezeigt. Drücken Sie in diesem Fall erneut START/STOP.

• Nach dem Programm werden BMR, BMI und Körperfettanteil auf dem Display angezeigt.

Hinweise

* BMI (Body Mass Index): Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße - Achtung:

Diese Angabe ist lediglich ein Richtwert.

** BMR (Basal Metabolic Rate): Grundumsatz; Energiemenge, die der Körper pro Tag zur Aufrechterhaltung der Kör-

perfunktionen benötigt (bei Ruhe, Indifferenztemperatur und nüchtern - also mit leerem Magen).

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Capital Sports 10030430 Cozzil Seite 15

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