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NL
OPWARMEN VOOR DE TRAINING
Voer deze warming-up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo
maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren.
Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft, dan slaat
u deze oefening over en stemt u een specieke warming-up met uw arts of
tnesstrainer af.
Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u
ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen.
Neem ongeveer 5 minuten de tijd voor deze Capital Sports trainingsroutine:
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Buig het hoofd afwisselend van voor naar achter en van links naar rechts.
Aansluitend maakt u de schouders los (cirkelvormige bewegingen).
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