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Aufwärmübungen
1.1
2.0
1.2
3.0
Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor
und zurück sowie von rechts nach links.
Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern
(Kreisbewegungen).
Hüfte drehen während die Arme gestreckt
sind. Die Füße sind dabei nicht fest am Bo-
den xiert (die Fußgelenke begleiten die Kör-
perdrehung).
Hüfte beugen, ein Arm gestreckt nach oben.
Verbleiben Sie jeweils einige Sekunden pro
Seite in dieser Position.
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