705427
63
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/84
Nächste Seite
63
FR
APERÇU DE L'ENTRAÎNEMENT CARDIO
Un entraînement cardio régulier stimule le système cardiovasculaire (cœur
et respiration). Vous améliorez votre forme physique, vous perdez du poids
et vous brûlez des graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous
voulez perdre du poids. Pendant l'entraînement, le glucose est d'abord brûlé,
puis les graisses stockées dans le corps sont brûlées grâce aux exercices.
Un entraînement cardio exigeant (par exemple, un entraînement par
intervalles, un entraînement avec une résistance élevée et sur une période de
temps plus longue) nécessite un effort plus important et entraîne également
les muscles en plus de l'endurance. En règle générale, plus l'entraînement est
régulier, plus il est efcace (même pour de courtes séances de 20 minutes).
Pendant l'entraînement
La résistance pendant la phase d'entraînement cardio détermine de manière
décisive l'intensité de l'entraînement et les résultats qui en découlent.
Un entraînement optimal comprend une phase d'échauffement (1), une phase
d'entraînement cardio plus intense (2) et la phase nale de récupération (3).
Si vous voulez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces
3 phases et donc vous entraîner sur l'ergomètre pendant au moins 20 à 30
minutes.
1. Phase d'échauffement
Commencez toujours votre séance d'entraînement avec une faible résistance.
Un échauffement de 5 à 10 minutes est important car vos muscles ont besoin
d'être échauffés. En particulier pendant la phase d'échauffement, vous devez
laisser à la circulation et aux groupes musculaires le temps de s'adapter à
l'entraînement suivant. Si vous êtes débutant, vous pouvez vous entraîner
pendant les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter
progressivement en fonction de votre bien-être personnel.
2. Phase d'entraînement cardio
Après environ 10 minutes, vous pouvez passer à la phase d'entraînement
cardio. Si vous utilisez des programmes d'entraînement par intervalles,
l'ordinateur d'entraînement contrôle la résistance en fonction du type
d'intervalle, simulant ainsi des exigences changeantes.
63

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433

Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info