705427
81
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/84
Nächste Seite
81
IT
3. Fase di recupero
Al termine, restare nella fase di recupero per almeno 5 minuti, ancora una
volta utilizzando livelli di resistenza bassi senza sforzo elevato. La fase di
recupero o riposo è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo
l'allenamento. Dopo un allenamento intenso, si consiglia vivamente anche una
rigenerazione attiva, come un bagno caldo, una sauna o un massaggio.
Progressi nell'allenamento
L'allenamento può così essere incrementato su base mensile, specialmente
estendendo la fase di allenamento cardio o aumentando il livello di resistenza
(o con un allenamento a intervalli più impegnativo).
Cibo e bevande
Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
Bere almeno 2 sorsi d'acqua (da 10 a 20cl) ogni 10-15 minuti durante
l'allenamento.
Se l'allenamento dura più di 1 ora, bere una bevanda per lo sport per
evitare che il corpo si disidrati durante l'esercizio.
Per un allenamento cardio ottimale, un'alimentazione adeguata è
fondamentale sia prima che dopo l'attività sica.
Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati, che si possono
trovare ad esempio nel riso e nella pasta, dato che forniscono al corpo
un'importante quantità di energia.
Dopo l'allenamento, è necessario "fare il pieno" di proteine, che si possono
trovare in uova, yogurt e frutta secca. Anche se si vuole perdere peso, è
assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento per permettere al
corpo di rigenerarsi.
81

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433

Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info