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BALTIC
INHALTSVERZEICHNIS
1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN 6
1.1 Technische Daten 6
1.2 Persönliche Sicherheit 7
1.3 Aufstellort 8
2 MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 9
2.1 Allgemeine Hinweise 9
2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 10
2.3 Wartungs- und Inspektionskalender 11
3 MONTAGE 12
3.1 Packungsinhalt 12
3.2 Montageanleitung 14
3.3 Einstellen / Einrichten des Rudergerätes 16
4 BEDIENUNGSANLEITUNG 19
4.1 Konsolenanzeige 19
4.2 Tastenfunktion 20
4.3 Gerät einschalten 21
4.4 Programme 22
4.4.1 Manuelles Programm 22
4.4.2 Race Program 22
4.4.3 RECOVERY - Fitnesstest 23
5 TRAININGSANLEITUNG 24
5.1 Herzfrequenzmessung 24
5.2 Hinweise für korrektes Rudern 26
5.3 10 Tipps für eektives Rudertraining 29
5.4 Aufbau einer Trainingseinheit 30
5.5 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 32
5.6 Trainingstagebuch 34
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