Bedienungsanleitung Cardiostrong EX40 - Crosstrainer (Seite 28 von 48) (Englisch)

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EX40

Note:

If you have not been active in doing sports for a longer period of time, you should

rst go to your physician in order to discuss your training with them. You should also

contact your physician in advance in the event of heart problems, high/low blood

pressure and obesity.

Training with heart rate orientation

Heart rate orientation guarantees an extremely eective and healthy training. Through

your age and the following table, you can quickly and easily read and determine the

optimal pulse for your training. An acoustic alarm will sound if your heart rate exceeds

the set target heart rate. Which target heart rate is important for which training goal

can be found out in the following.

Fat burning (weight management): The main goal here is to burn deposits of fat. In

order to achieve this training goal, a low training intensity (approximately 55% of the

maximum heart rate) and a longer training period are required.

Cardiovascular training (cardio training): The primary goal is to increase stamina

and tness through an improved provision of oxygen through the cardiovascular

system. In order to achieve this training goal, medium intensity (approximately 75%

of the maximum heart rate) with a medium training period is required.

Anaerobic (maximum) load training: The main goal of maximum load training is to

improve recovery after short, intense loads in order to be able to quickly return to the

aerobic zone. In order to achieve this training goal, a high intensity (approximately

90% of the maximum heart rate) with short, intense load is required, which is followed

by a recovery phase in order to prevent muscle fatigue.

Wie komme ich auf dem kürzesten Weg zur geringsten Belastungsste? Eingereicht am 4-2-2022 12:03
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