Bedienungsanleitung Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer (Seite 35 von 52) (Deutsch)

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EX60

der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen.

Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer-

den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim

Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die

Gummi-Elektroden befeuchten. Dies geschieht am Besten mit einem speziellen Brust-

gurt-Kontaktgel, das auch bei Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.

Anmerkung:

Wenn Sie sich über eine längere Zeitspanne nicht mehr sportlich betätigt haben, soll-

ten Sie zunächst unbedingt Ihren Hausarzt aufsuchen, um mit ihm die Durchführung

Ihres Training zu besprechen. Auch bei Herzproblemen, zu hohem/niedrigem Blut-

druck und Übergewicht sollten Sie Ihren Arzt vorab kontaktieren.

Training mit Herzfrequenzorientierung

Die Herzfrequenzorientierung gewährleistet Ihnen ein äußerst eektives und gesund-

heitsverträgliches Training. Mittels Ihres Alters und nachfolgender Tabelle können Sie

schnell und einfach Ihren für das Training optimalen Pulswert ablesen und bestim-

men. Es ertönt ein Signal, wenn Ihre Herzfrequenz über den eingestellten Zielpuls-

wert steigt. Welche Zielherzfrequenz für welches Trainingsziel bedeutsam ist, erfah-

ren Sie nachfolgend.

Fettverbrennung (Gewichtsregulierung): Das Hauptziel besteht darin, Fettdepots

zu verbrennen. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine niedrige Trainingsintensi-

tät (ca. 55% der max. Herzfrequenz) und eine längere Trainingsdauer angebracht.

Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining): Das primäre Ziel besteht darin, die

Ausdauer und Fitness mittels einer verbesserten Bereitstellung von Sauersto durch

das Herz-Kreislauf-System zu steigern. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine

mittlere Intensität (ca. 75% der max. Herzfrequenz) bei mittlerer Trainingsdauer not-

wendig.

Anaerobes (maximales) Belastungstraining: Das Hauptziel des maximalen Belas-

tungstrainings besteht darin, die Erholung nach kurzen, intensiven Belastungen zu

verbessern, um möglichst schnell in den aeroben Bereich zurückzukehren. Um dieses

Trainingsziel zu erreichen, ist eine hohe Intensität (ca. 90% der max. Herzfrequenz) bei

kurzer, intensiver Belastung nötig, der eine Erholungsphase folgt, um eine Ermüdung

der Muskulatur zu verhindern.

benötige dringend die Bedienungsanleitung der konsolenanzeige cst- ex60 cardiostrong Crosstrainer EX60 Eingereicht am 16-12-2021 11:05
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benötige dringend die Bedienungsanleitung der konsolenanzeige cst- ex60 cardiostrong Crosstrainer E Eingereicht am 16-12-2021 11:05
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Bedienung der Konsole meines neuen Art.-Nr. CST-EX60 ist nicht verständlich. Brauche Hilfe, indem eine Bedienungsanleitung über Video beschrieben ist !
Vielen Dank !! Eingereicht am 13-1-2021 10:50
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Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer Bedienungsanleitung - Englisch - 52 seiten

Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer Bedienungsanleitung - Holländisch - 52 seiten

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