Bedienungsanleitung Care ENDURANCE - 55560 (Seite 38 von 39) (Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch)

602721

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/39

Nächste Seite

vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie

(HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen.

- Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training.

- Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aërobe zone, 65 - 85%

Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen.

Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een

druk leven terug.

- Duur: 20 tot 30 minuten per training.

- Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

De anaërobe zone, 85% - 100%

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of

begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt

voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten

komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit

ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60

seconden vasthouden terwijl u uitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U

zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw

hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult

meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer.

2 tot 3 trainingen per week = circa 30 minuten per keer.

1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer.

* Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en

afkoeling.

Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen.

Veel succes!

Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van

de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand

akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden

alvorens onze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het artikel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

U kunt contact met ons opnemen van maandag tot donderdag van 10.00 tot 12.00 en 14.00 tot 17.00 uur

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Care ENDURANCE - 55560 Seite 38

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Care ENDURANCE - 55560

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info