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Im Modus „Benutzer“ können Sie Ihr eigenes Programmprofil erstellen. Die ausgewählten Werte und
Profile bleiben nach ihrer Eingabe im Speicher gesichert.
1. Suchen Sie das Programmprofil, indem Sie die Up/Down-Taste (siehe Bildschirm) betätigen.
2. Drücken Sie die Enter-Taste, um das Profil auszuwählen.
3. Drücken Sie die Up/Down-Taste, um den gewünschten Widerstand zu suchen.
4. Drücken Sie die Enter-Taste, um den Widerstand für jeden Durchgang auszuwählen.
5. Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2, bis die Daten für jeden Durchgang gespeichert sind.
6. Drücken Sie die Start/Stop-Taste, um mit der Übung zu beginnen.
Modus „Fettgewebe“ (body fat) (P16)
Der Computer berechnet Ihre individuellen Gesundheitswerte: Fettmasse in %, Grundumsatz, Fat-Mass-
Index (kg/Größe m
2
) und Körpertyp.
1. Suchen Sie ein Programmprofil, indem Sie die Up- oder Down-Taste (siehe Bildschirm) betätigen.
2. Drücken Sie die Enter-Taste, um die programmierten Daten aufzurufen (siehe Programmierung).
3. Achten Sie darauf, die Pulsmesser anzuschließen und zu verwenden (siehe Puls).
4. Drücken Sie auf Start. Der Computer berechnet nun Ihren Fettgewebeanteil. Stimmt der Pulswert
nicht, erscheint eine Fehlermeldung (E). Überprüfen Sie in diesem Fall die Verbindungen am Gerät
sowie jene zum Puls und betätigen Sie erneut die Start-Taste.
5. Am Bildschirm wird Ihr Fettmasseanteil (%), Ihr Grundumsatz (im Ruhezustand), Ihr Fat Mass Index
sowie Ihr Körpertyp angezeigt (siehe nachstehende Tabelle).
Typ
Fettmasseanteil
1 > 27
2 20 - 27
3 < 20
Programmierung In 5 Wertekategorien können Zielwerte eingegeben werden:
A. Zeit oder Trainingsstrecke
B. Energieverbrauch (Kalorien)
C. Alter
D. Geschlecht, Größe und Gewicht – ausschließlich im Modus „Fettgewebe“ (P16)
E. Pulsfrequenz (bpm) Programmierung der maximalen Pulsfrequenz
ausschließlich im Modus „Herzrhythmus
1. Drücken Sie die Enter-Taste. Auf dem Bildschirm blinkt nun eine der Programmierungskategorien.
2. Wählen Sie einen Wert aus, den Sie als Zielwert festlegen möchten, indem Sie die Up- oder
Down-Taste betätigen. Es muss nicht in jeder Kategorie ein Zielwert eingegeben werden. Sie
können direkt zur nächsten Kategorie übergehen, indem Sie nach Schritt 1 die Enter-Taste
drücken.
3. Geben Sie jenen Wert ein, den Sie sich als Ziel setzen, indem Sie die Enter-Taste drücken.
4. Beginnen Sie Ihr Training, indem Sie auf Start/Stop drücken oder legen Sie Ihren nächsten
Zielwert fest (Schritt 2).
Sobald das Training startet, laufen die programmierten Daten in absteigender Reihenfolge ab. Wird
ein programmierter Wert erreicht, ist ein Piepston zu hören und der Computer beendet das
Trainingsprogramm.
Alter
Bei der Programmierung des Alters schlägt der Computer einen maximalen Zielwert für die
Herzfrequenz vor. Dieser Wert wird auf dem Bildschirmfeld angezeigt, das sich neben der Anzeige der
aktuellen Pulsfrequenz befindet. Liegt Ihre Herzfrequenz über dem vorgeschlagenen Höchstwert,
beginnt dieser Wert am Bildschirm zu blinken. In diesem Fall müssen Sie Ihr Tempo oder die
Widerstandsstufe reduzieren.
Puls
Die Pulsfrequenz wird in Schlägen pro Minute (bpm) am Bildschirm angezeigt. Achten Sie darauf, dass
nur einer der Pulsempfänger am Computer angeschlossen ist, um eine optimale Ermittlung Ihrer
Pulsfrequenz zu gewährleisten:
Die Hand- und Puls-Verbindungen müssen beibehalten werden.
Widerstand
Durch Drücken auf Up oder Down können Sie den Widerstand jederzeit verändern.
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