Bedienungsanleitung Cateye CC-TR300TW (Seite 19 von 23) (Englisch)

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60 200

bpm

Heart rate

HR.ZONE :1

100 - 120 bpm

HR.ZONE :2

120 - 140 bpm

HR.ZONE :3

140 - 160 bpm

HR.ZONE :4

160 - 180 bpm

Default zone

80 100 120 140 160 180

Target training zone

Heart rate zone

ZONE:1

ZONE:2

ZONE:3

ZONE:4

Alarm Alarm

3. Use of the target zone

When the heart rate is out of the zone during the measurement, the computer sounds an

alarm and notifies the rider by flashing

The heart rate zone is selected from 4 predetermined zones.

For a training aiming at a heart rate of 140 to 160 bpm, select HR.ZONE:3 as shown below.

Then, the computer sounds an alarm when the heart rate falls below 139 bpm, or

rises above 161 bpm.

Once the target zone is set to On, the relevant data are recorded and the time in the

zone, time above the zone, and time below the zone and their percentages can be

viewed in the file view (page 24).

* You can enter any upper/lower limit to each zone.

* For the target zone, you can select OFF or Zone 1 to 4, and change the upper/lower

limit from the menu screen “Setting the target heart rate zone” (page 34).

* On/off of the alarm sound is selected from the menu screen “Setting sound” (page

33).

2. Training for competition

Measure your resting heart rate just after waking in the morning and your maximum

heart rate (perhaps during competition). Then set your target zone according to your

goal:

A) For recovery, endurance training, and weight loss :

60% - 70% (aerobic exercise)

B) For quality endurance and tempo training :

70% - 80% (aerobic exercise)

C) For increasing TT and race ability, and VO2 max :

85% + (anaerobic exercise)

D) For anaerobic capacity and sprinting :

92.5% + (anaerobic exercise)

• Training level (%) = x 100

• Target heart rate = (Maximum heart rate - Resting heart rate) x

+ Resting heart rate

Resting heart rate

Your resting heart rate is usually the lowest recorded rate soon after waking up in the

morning.

Maximum heart rate

The following calculations are generally used: (220 - age) or (204 - 0.69 x age).

For more precise figure, consult a training specialist.

(Target heart rate) - (Resting heart rate)

(Maximum heart rate) - (Resting heart rate)

Training level (%)

100

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Cateye CC-TR300TW Seite 19

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