Bedienungsanleitung Cateye CC-TR300TW (Seite 18 von 23) (Französisch)

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Entraînement Rythme cardiaque

Cette partie offre une vue générale de l’entraînement avec les données de rythme cardia-

que. Pour tout complément d’informations, veuillez consulter les livres et les sites web

contenant plus de détails sur ce sujet.

En général, le rythme cardiaque augmente pendant l’entraînement. Plus ce dernier est

intensif, plus le rythme cardiaque est élevé. Mesurer le rythme de vos battements cardia-

ques est un bon moyen de mesurer l’intensité de votre entraînement. En sélectionnant

des zones cibles de rythme cardiaque (RC) et en suivant des entraînements pré-détermi-

nés, vous serez capables de vous entraîner de façon plus efficace. Avant de commencer

un programme d’entraînement, veuillez consulter un médecin ou un entraîneur sportif.

1. Comment améliorer sa forme

Le cyclisme est l’une des activités les plus efficaces pour améliorer sa forme. Pour

améliorer sa forme au moyen du cyclisme, précisez une zone ciblée de fréquence

cardiaque de 30% à 70% de votre fréquence cardia- que (FC) maximum, selon vos

forces. Pour un meilleur résultat, faites de l’exercice régulièrement dans cette zone

pour des périodes d’au moins 20-30 minutes, 3 fois ou plus par semaine.

Pour obtenir votre zone ciblée, voir la table d’en dessous qui illustre la relation entre la

fréquence cardiaque et le niveau d’entraînement. Pour les débutants, il est recom-

mandé de commencer à un niveau d’au moins 30% de votre niveau maximum. A

partir de ce niveau, augmentez peu à peu le niveau selon votre forme et expérience.

Les niveaux supérieurs à 70% de votre fréquence cardiaque (FC) maximum porteront

sur l’exercice anaérobic et moins sur l’exercice aérobic.

Suite

RYTHME CARDIAQUE (bpm)

AGE

200

180

160

140

120

100

20 30 40 50 60 70

PLAGE

IDEALE

PLAGE

IDEALE

30%30%

40%40%

50%50%

60%

70%

80%80%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

(204

RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 — 0.69 x A

)

0.69 x AGE)

(204 —

0.69 x A

)

190 190 — AGE AGE

180 180 — AGE AGE

190 — AGE

180 — AGE

Niveau d’Entra

nement

M2/- M1/+

Réglage de la zone cible de la fréquence cardiaque

Vous pouvez sélectionner la zone cible de la fréquence cardiaque et changer la limite

supérieure/inférieure.

* Arrêtez les mesures et effectuez une réinitialisation (page 17) avant de changer la

zone cible de la fréquence cardiaque. Si vous n'effectuez pas de réinitialisation, “DATA

RESET” s'affiche sur l'écran et le changement de zone cible de la fréquence cardia-

que est impossible.

* Voir “Utilisation de la zone cible” (page 37).

1. Appuyez sur la touche MENU sur l'écran de mesure pour

passer à l'écran de menu initial.

Affichez l'écran HR.ZOne à l'aide des touches M1/+ et M2/-

et confirmez avec la touche SSE.

Ecran initial du menu :

Changement de menu :

M1/+

M2/-

Confirmez :

SSE

2. Choisissez la zone cible de la fréquence cardiaque parmi

OFF, I, 2, 3 ou 4 à l'aide des touches M1/+ et M2/-.

Lorsque vous utilisez la zone cible, sélectionnez entre 1 et 4,

confirmez avec la touche SSE, puis procédez à l'étape 3.

Lorsque vous n'utilisez pas la zone cible de la fréquence

cardiaque, sélectionnez OFF, puis procédez à l'étape 4.

Sélectionnez la zone :

M1/+

M2/-

Confirmez :

SSE

3. Entrez la limite inférieure de la zone sélectionnée à l'aide des

touches M1/+ et M2/- et entrez la limite supérieure de la

même façon après avoir appuyé sur la touche SSE.

Augmenter/diminuer :

M1/+

M2/-

Confirmez :

SSE

4. Appuyez sur la touche MENU pour revenir à l'écran de menu

initial (écran HR.ZOnE) et confirmez le(s) changement(s).

Appuyez à nouveau pour revenir à l'écran de mesure.

Vers l'écran de menu initial/de mesure :

* Vous pouvez entrer n'importe quelle limite inférieure/supérieure pour chaque zone;

cependant, la limite supérieure est ajustée automatiquement à la limite inférieure +

1 lorsque la limite inférieure entrée dépasse la limite supérieure. S'il s'agit de la

limite supérieure, la limite inférieure sera alors ajustée de la même façon.

* La limite supérieure est affichée avec des petits caractères dès qu’elle dépasse

199.

(ou)

Limite inférieure

Limite supérieure

(ou)

Réglage actuel

OFF

↔↔

↔ 01

↔↔

↔ 02

⋅⋅⋅⋅⋅⋅

⋅⋅⋅ 04

↔↔

↔ OFF

(Dos)

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