508111

Cateye CC-TR310TW Seite 40

40
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/51
Nächste Seite
ENG-39
ENG
Continue
Heart rate training
This section is just a general overview of training with heart rate data. For more
complete information, there are books and websites with more in-depth information.
Generally, the heart rate increases during exercise, getting higher in conjunction with
the intensity of the workout. Measurement the rate of your heart beat is a good indica-
tor of the intensity of your workout. By setting target HR (heart rate) zones and stick-
ing to pre-set exercises, you will be able to work out more efficiently. Before begin-
ning a training program, be sure to first consult a medical specialist or sports trainer.
1
Improving general fitness
Bicycling is one of the best activities to improve your general fitness. To improve your
overall fitness through bicycling, set a target heart rate zone from between 30% and 70%
of your maximum HR, depending on your physical strength. For best results, exercise
consistently in this zone for periods of at least 20-30 minutes, 3 or more times a week.
To obtain your target zone, see the table below, which illustrates the correlation
between heart rate and training level. For beginners, it is recommended to start
with the level of 30% of your max. From this point, gradually increase the level
according to your fitness level and experience. Training at levels over 70% of
your HR max will focus more on anaerobic exercise, and less on aerobic exercise.
Weight loss usually occurs through longer rides (over 1 hour) at lower HR levels.
PULSE RATE (bpm)
AGE
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40 50 60 70
TARGET
ZONE
TARGET
ZONE
30%
40%
50%
60%
70%
80%
Exercise Level
30%
40%
50%
60%
70%
80%
MAXIMUM PULSE RATE (204 – 0.69 x AGE)MAXIMUM PULSE RATE (204 – 0.69 x AGE)
190 – AGE
180 – AGE
190 – AGE
180 – AGE
… 40 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Cateye CC-TR310TW wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Cateye CC-TR310TW

Cateye CC-TR310TW Bedienungsanleitung - Deutsch - 51 seiten

Cateye CC-TR310TW Bedienungsanleitung - Holländisch - 51 seiten

Cateye CC-TR310TW Bedienungsanleitung - Französisch - 51 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info