508111
40
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/51
Nächste Seite
FR-39
FR
Suite
Entraînement Rythme cardiaque
Cette partie offre une vue générale de l’entraînement avec les données de rythme car-
diaque. Pour tout complément d’informations, veuillez consulter les livres et les sites web
contenant plus de détails sur ce sujet.
En général, le rythme cardiaque augmente pendant l’entraînement. Plus ce dernier est
intensif, plus le rythme cardiaque est élevé. Mesurer le rythme de vos battements car-
diaques est un bon moyen de mesurer l’intensité de votre entraînement. En sélectionnant
des zones cibles de rythme cardiaque (RC) et en suivant des entraînements pré-détermi-
nés, vous serez capables de vous entraîner de façon plus efficace. Avant de commencer un
programme d’entraînement, veuillez consulter un médecin ou un entraîneur sportif.
1
Comment améliorer sa forme
Le cyclisme est l’une des activités les plus efficaces pour améliorer sa forme. Pour
améliorer sa forme au moyen du cyclisme, précisez une zone ciblée de fréquence car-
diaque de 30% à 70% de votre fréquence cardia- que (FC) maximum, selon vos forces.
Pour un meilleur résultat, faites de l’exercice régulièrement dans cette zone pour des
périodes d’au moins 20-30 minutes, 3 fois ou plus par semaine.
Pour obtenir votre zone ciblée, voir la table d’en dessous qui illustre la relation entre la
fréquence cardiaque et le niveau d’entraînement. Pour les débutants, il est recomman-
dé de commencer à un niveau d’au moins 30% de votre niveau maximum. A partir de
ce niveau, augmentez peu à peu le niveau selon votre forme et expérience. Les niveaux
supérieurs à 70% de votre fréquence cardiaque (FC) maximum porteront sur l’exercice
anaérobic et moins sur l’exercice aérobic.
RYTHME CARDIAQUE (bpm)
AGE
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40 50 60 70
PLAGE
IDEALE
PLAGE
IDEALE
30%
40%
50%
60%
70%
80%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 – 0.69 x AGE)
RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 – 0.69 x AGE)
190 – AGE
180 – AGE
190 – AGE
180 – AGE
Niveau d'Entraînement
40

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Cateye CC-TR310TW wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Cateye CC-TR310TW

Cateye CC-TR310TW Bedienungsanleitung - Deutsch - 51 seiten

Cateye CC-TR310TW Bedienungsanleitung - Englisch - 51 seiten

Cateye CC-TR310TW Bedienungsanleitung - Holländisch - 51 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info