Bedienungsanleitung Cateye MSC-CY300 (Seite 65 von 83) (Holländisch)

473082

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/83

Nächste Seite

NL-64

Individuele hartslagzone verkrijgen om kracht op te bouwen

Atletische mogelijkheden zijn verschillend van persoon tot persoon. De effec-

tieve en redelijke streefwaarde voor de hartslag moet op basis van de werke-

lijke ritgegevens verkregen worden. Een tijdrit van 20 minuten of 5 km (hierna

afgekort als TR) is vereist om de werkelijke gegevens te meten. Voer de TR uit

onder de volgende omstandigheden en volgens de gespeciﬁceerde procedure.

TR is een trainingsonderdeel waarin ﬁetsers een opgegeven afstand op volle *

sterkte ﬁetsen. De laatste helft is vooral een fysiek zeer veeleisende training. Behoud

het tempo zodat u de opgegeven afstand met een stabiele snelheid kunt rijden.

Omstandigheden voor tijdritten

Een ononderbroken rit van 20 minuten is ideaal voor de TR-meting. Als het

niet mogelijk is om gedurende 20 minuten onafgebroken te rijden, maakt u

een rit van 5 km die u onafgebroken kunt rijden. Meet de ritafstand van te-

voren en bepaal de start- en doelpunten. Doe de TR twee keer en bereken het

gemiddelde van de gemiddelde hartslag van de beide sessies, dat zal worden

gebruikt als een gemiddeld niveau om de streefwaarden in te stellen.

Procedures voor tijdritmetingen

Let op:

Zorg dat u over een goede fysieke conditie beschikt. Indien u hierover bezorgd •

bent, raadpleegt u eerst een arts voordat u een tijdrit uitprobeert.

Voer geen TR uit op een weg waar zich veel signalen bevinden en het •

verkeer druk is.

Zorg ervoor dat u tijdens een TR uw aandacht op de weg houdt.•

Voer een TR uit in een week waarin relatief milde training is gepland.*

Houd een goede warming-up voor ten minste 30 minuten voor u een TR *

uitvoert.

Selecteer de handmatige meting (op pagina 27).*

Stop uw ﬁets bij het startpunt en reset het polshorloge.

Druk op de

SSS knop om de TR te starten.

Verhoog geleidelijk uw snelheid tot een stabiele snelheid in de eerste

1-minuut. Behoud het intensiteitsniveau dat voor u als redelijk zwaar aan-

voelt. Behoud het tempo zodat uw snelheid niet vermindert in de laatste

helft en houd dit tempo vast tot aan de ﬁnish.

Als u de ﬁnish hebt bereikt, stopt u de meting door op de

SSS knop te drukken.

Koel gedurende 30 minuten af en drink wat water.

Herhaal de TR nogmaals.

Herhaal Stap 1 tot 3.

Controleer de meetgegevens.

Sla de gemiddelde hartslag van de twee TT gegevens op vanuit de Gege-

vensmodus “Bestanden bekijken” (pagina 40). Sla de andere gegevens op

(tijd, gemiddelde cadans, gemiddelde snelheid, etc.) ter referentie.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Cateye MSC-CY300 Seite 65

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Cateye MSC-CY300

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info