KRACHT
Indicatie Voor enthousiastelingen die aan tness doen en hun spierkracht (van
belang voor vele fysieke activiteiten) willen verbeteren. Dit programma
kan een ideale aanvulling vormen op vrijwillige binnentraining. Het
aanbevolen gebruik is drie sessies per week.
Effecten Verbeterde samentrekkende capaciteiten van de spiervezels. Verbeterde
spierkracht met een kleine toename van het volume.
Elektroden Afhankelijk van de te stimuleren spier volgt u de aanbevolen plaatsing
op. Zie Plaatsing van de elektroden.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
KRACHT, NIVEAU 1 (22 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 6 Hz 65 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 2 min 4 s 18 s 3 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
KRACHT, NIVEAU 2 (23 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 6 Hz 70 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 2 min 4 s 20 s 3 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
KRACHT, NIVEAU 3 (25 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 6 Hz 75 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 2 min 4 s 22 s 3 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
