UITHOUDINGSVERMOGEN
Indicatie Voor atleten die hun prestaties op langdurige sportevenementen willen
verbeteren. Het aanbevolen gebruik is drie keer per week een sessie.
Effecten Dit programma verbetert de oxiderende capaciteit (aerobische
capaciteit) in de gestimuleerde spieren.
Elektroden Afhankelijk van de te stimuleren spier volgt u de aanbevolen plaatsing
op. Zie Plaatsing van de elektroden. Voor uithoudingsvermogen, op de
belangrijkste spieren die betrokken zijn bij de uit te oefenen discipline.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
UITHOUDINGSVERMOGEN, NIVEAU 1 (55 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 10 Hz 3 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 0,5 s 0 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 8 s 2 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,5 s 0 s 3 s
UITHOUDINGSVERMOGEN, NIVEAU 2 (55 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 12 Hz 3 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 0,5 s 0 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 8 s 2 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,5 s 0 s 3 s
UITHOUDINGSVERMOGEN, NIVEAU 3 (55 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 14 Hz 3 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 0,5 s 0 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 8 s 2 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,5 s 0 s 3 s
