EXPLOSIEVE KRACHT
Indicatie Voor atleten die een discipline uitoefenen waarbij explosieve kracht
een belangrijke factor voor de prestatie is. Voor het vergroten van de
capaciteit voor onmiddellijke maximale kracht. Het aanbevolen gebruik
is drie keer per week.
Effecten Dit programma vergroot de snelheid waarmee het krachtniveau verkregen
wordt en verbetert de efciëntie van explosieve acties zoals springen,
sprinten, enz.
Elektroden Afhankelijk van de te stimuleren spier volgt u de aanbevolen plaatsing
op. Zie Plaatsing van de elektroden.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
EXPLOSIEVE KRACHT, NIVEAU 1 (32 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 104 Hz 1 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 0,75 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 3 s 28 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,5 s 0,5 s 3 s
EXPLOSIEVE KRACHT, NIVEAU 2 (32 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 108 Hz 1 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 0,75 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 3 s 29 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,5 s 0,5 s 3 s
EXPLOSIEVE KRACHT, NIVEAU 3 (34 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 111 Hz 1 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 0,75 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 3 s 32 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,5 s 0,5 s 3 s
