47
Trainingshandleiding
De
van
van uw figuur en gezondheid:
1. Intensiteit:
De
overschrijden,
hartslag training zijn.
Tijdens
hartslag
Tijdens de eerste
deel
de
bovengrens van 85% van
de conditie
stijgen
kan
te verhogen.
Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven
voor
gebruiksfouten
De gebruikelijke wijze
aantal slagen per minuut tellen).
De
bij gezondheidsinstellingen)
2. Frequentie:
De experts adviseren een gezondheidsbewust dat op uw
trainingsdoel
lichamelijke normale tweemaal per
trainen
en
trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.
3. Planning van de training
Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”,
een
lichaamstemperatuur
worden
Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De
trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan
periode
70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.
Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om
spierpijn
“cooling
stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.
Voor
Berekeningsformules: = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7
Nederlands
of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www.
christopeit-sport.com
4. Motivatie
De
het vaste tijd per trainingsdag u ook
geestelijk
en houd
dag
trainingsdoel beetje bij beetje nadert.
FOUTMELDINGEN:
Bij -
baarheid
drie verschillende foutmogelijkheden aan:
E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de
bedrading verkeerd aangesloten is.
Controleer al
Na oplossing
om het systeem terug op 000 te zetten.
E
wanneer de IC beschadigd is.
E
geen signalen van de handpuls ontvangen worden
POLSSLAGMETING:
1. Handpulsmeting :
In het linkse en rechtse
de
puter. Gelieve gelijktijdig met
normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert
er een hart naast het polsslagdisplay F.
(De handpulsmeting
wrijving,
Bij een
meting komen.
Indien moeilijkheden de ondervindt, wij
gebruik van een cardioborstgordel aan.
Toets
FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“
Uw
in de vorm van een „fitnesscijfer“ door te voeren.
Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde
personen
ning sneller
de vaststelling
de
minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.
Start
de
laten weergeven
cardioborstgordel traint .
1. Druk
ting tegen de voelers.
2.
display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en
meting „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd.
3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld
4. In
de
hoogste
van de toets „Fitness“ beroep gedaan.
5. In het veld
slagwaarde weergegeven.
6.
er motor keert
de op tijdstip aangegeven. U kunt nu uw handen
van
het midden van het display uw fitnesscijfer F 1,0 - F 6,0 (systeem met
schoolcijfers).
7. Om verder te trainen, drukt u de START-toets S in.
