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Christopeit EMS 3 Seite 24

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Warm up exercises (Warm Up)
Start your warm up by walking on the spot for at least 3 minutes
and then perform the following gymnastic exercises to the body
for the training phase to prepare accordingly. The exercises do not
overdo it and only as far run until a slight drag felt. This position
will hold a while.
Reach with your left hand behind your head to the right shoulder
and pull with the right hand slightly to the left elbow. After 20sec.
switch arm
Bend forward as far forward as possible and let your legs almost
stretched. Show it with your fingers in the direction of toe. 2 x
20sec.
Sit down with one leg stretched out on the floor and bend for-
ward and try to reach the foot with your hands. 2 x 20sec.
Kneel in a wide lunge forward and support yourself with your
hands on the floor. Press the pelvis down. Change after 20 sec
leg.
After the warm-up exercises by some arms and legs shake loose.
Don’t finish the exercise phase abruptly, but will cycle leisurely
something without resistance from to return to the normal pulse-
zone. (Cool down) We recommend the warm-up exercises at the
end of the training be conducted and to end your workout with
shaking of the extremities.
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  • Christopeit EMS 3 Trainingsgerät zeigt Error 2 an. Was ist zu tun? Eingereicht am 7-7-2020 12:45

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  • Hallo, habe den ergometer ems 3 aufgebaut, angeschlossen und ausprobiert , nach erneutem starten ist die Sicherung rausgeflogen Eingereicht am 14-4-2020 19:59

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  • Ist bei dem Träner EMS 3 eine Pulsmessung mit einem Brustgurt möglich Eingereicht am 2-3-2020 14:17

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  • Wo finde ich die vorgegebenen 6 Belastungsprogramme ? Eingereicht am 25-1-2020 12:46

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  • Wie kann ich die Fehler nach der Erholphase erklären zB. Err F4 oder F3 Eingereicht am 3-12-2018 20:22

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  • Ich kann die Programme nicht mehr einstellen. Der Widerstand/ Watt lässt sich nicht mehr einstellen. Eingereicht am 18-6-2018 17:48

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