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Christopeit EMS 3 Seite 35

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Exercices d‘échauffement (Warm Up)
Commencez votre échauffement en marchant sur place pendant au moins 3
minutes puis effectuer les exercices de gymnastique suivantes à l‘organisme
pour la phase de formation pour se préparer en conséquence. Les exercices
ne faites pas trop et que dans la mesure fonctionnent jusqu‘à une légère
résistance sentir. Cette position va tenir quelque chose.
Atteindre avec votre main gauche derrière votre tête vers l‘épaule droite
et tirez avec la main droite légèrement au coude gauche. Après 20sec.
Mettez bras
Penchez-vous aussi loin que possible et laissez vos jambes presque
tendue. Montrez-le avec vos doigts dans la direction de l‘orteil. 2 x 20sec.
Asseyez-vous avec une jambe allongée sur le sol et se pencher en avant
et essayer d‘atteindre le pied avec vos mains. 2 x 20sec.
Agenouillez-vous dans une grande fente avant et vous soutenir avec vos
mains sur le sol. Appuyez sur le bassin vers le bas. Changer après 20
jambe sec.
Après les exercices d‘échauffement par des bras et des jambes tremblent
lâche.
Écouter après la phase de formation n‘est pas brusquement, mais le cycle
de volonté quelque chose tranquillement sans résistance de la part de re-
venir à l‘impulsion de la zone normale. (Refroidir) Nous recommandons les
exercices d‘échauffement à la fin de la formation se déroule et à la fin de
votre séance d‘entraînement avec le tremblement des extrémités.
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  • Hallo, habe den ergometer ems 3 aufgebaut, angeschlossen und ausprobiert , nach erneutem starten ist die Sicherung rausgeflogen Eingereicht am 14-4-2020 19:59

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  • Ist bei dem Träner EMS 3 eine Pulsmessung mit einem Brustgurt möglich Eingereicht am 2-3-2020 14:17

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  • Wo finde ich die vorgegebenen 6 Belastungsprogramme ? Eingereicht am 25-1-2020 12:46

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  • Wie kann ich die Fehler nach der Erholphase erklären zB. Err F4 oder F3 Eingereicht am 3-12-2018 20:22

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  • Ich kann die Programme nicht mehr einstellen. Der Widerstand/ Watt lässt sich nicht mehr einstellen. Eingereicht am 18-6-2018 17:48

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