Bedienungsanleitung Christopeit EMS 6 (Seite 15 von 60) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

585807

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/60

Nächste Seite

Aufwärmübungen (Warm Up)

Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind.

3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übun-

gen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend

vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit

ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann

etwas halten.

Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte

Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken

Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln.

Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die

Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in

Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek.

Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und

beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen

zu erreichen. 2 x 20Sek.

Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen

Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das

Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.

Nach den Aufwärmübungen durch etwas schütteln die Arme und

Beine lockern.

Hören Sie nach der Trainingsphase nicht abrupt auf, sondern radeln

Sie gemütlich noch etwas ohne Widerstand aus um wieder in die

normale Puls-Zone zu gelangen. (Cool down) Wir empfehlen die Auf-

wärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen

und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden.

Deutsch

Ich habe mein Netzteil verloren ich braute ein neues kann man es bei ihnen bestellen Eingereicht am 23-10-2020 19:14
Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Christopeit EMS 6 wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

Christopeit EMS 6 Seite 15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.