Aufrechte Position vor dem Gerät einnehmen - darauf achten, dass das Zugka-
bel mit Handgriff genau in Bewegungsrichtung entlang der Armachse verläuft
- Beine Schulterbreit stellen - Rücken leicht im Hohlkreuz - Schultern leicht nach
hinten gezogen - Blick frei gerade aus - Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
- Arm unter Spannung des Gewichtes in Ausgangsposition nach vorn gestreckt -
Arm ist leicht gebeugt - Gewicht nun nach hinten ziehen - dabei das Handgelenk
soweit eindrehen das in Endposition ein Obergriff eingenommen ist - nun das
Gewicht wieder in Ausgangsposition zurückbewegen - dabei das Handgelenk
wieder ausdrehen so das in Ausgangsposition der Untergriff eingenommen ist.
2 E+F - Lat Rudern eng/breit sitzend Ober/Untergriff
Aufrechte, stabile Sitzposition einnehmen - Rücken gerade - Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - Beine sind gestreckt und an dem Beincurlpult
fixiert - Bauch und Becken fest angespannt - die Zugstange greifen eng/breit mit Ober/Untergriff - Arme sind dabei nach vorn fast ausgestreckt - nun das Gewicht mit
leicht nach hinten gezogenen Schultern nach hinten bewegen bis die Zugstange am Bauchbereich punktet - das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurückführen - darauf
achten das keine Bewegung im Rücken stattfindet.
3 - Stepper
Nehmen sie die Position auf dem Stepper ein - halten sie sich an den Dipp-
stangen fest - achten sie darauf das beide Füße gerade auf den Auflageflächen
stehen - drücken sie leicht das Becken nach vorn und spannen den Bauch an
- Blick ist frei gerade aus - nun das Gewicht abwechselnd mit den Füßen nach
unten drücken - darauf achten das der Widerstand nicht zu groß eingestellt ist.
3 - Stepper
4 - Dips
4 A - Radfahren
Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein - fixieren sie die Arme auf den Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest -
der Rücken muss gerade am Polster anliegen - Blick ist frei gerade aus und in Verlängerung der Wirbelsäule - Beine in Hocke oder
gestreckt anziehen und abwechselnd mit rechts/links gegen den eigenen Widerstand arbeiten - Beine dann wieder zurückführen.
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
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