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Christopeit Profi-Center - 99881 Seite 11

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10 A - Übung mit kurzer Stange
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-
stellt - lehnen sie sich leicht mit dem Gesäß an das Curlpult für die Armeinheit -
Arme sind in leicht gebeugter Position über dem Kopf - kurze Stange kommt von
oben über die Latzugeinheit - nun das Gewicht mit dem gesamten Oberkörper
bis Becken nach vorn über ziehen - darauf achten das sie mit dem Bauch ziehen
- dabei fest den Oberkörper fixieren und nur den Bauch zusammen ziehen - nun
das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurück führen bis der Rücken gerade
ist - wichtig nicht den Rücken mit dem Gewicht nach hinten über das Curlpult
fallen lassen.
10 B - Bauchübung mit Handgriff
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein – Rücken ist gerade –
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule – Blick ist frei gerade aus – nehmen sie
das Zugkabel und achten sie darauf das die Zugeinheit in Verlängerung der
Schulter verläuft – der Haltearm ist leicht angewinkelt – nun wird der Ober-
körper gegen den Widerstand eingedreht – führen sie nun das Gewicht wieder
in Ausgangsposition zurück – achten sie dabei darauf das sie unbedingt in die
Ausgangsposition zurück gehen und nicht zu weit überdrehen.
10 - Bauchtraining
11 A - Unterarme Kurze Stange zwischenziehen
nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-
stellt - der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und ein leichtes Hohlkreuz
wird erzwungen - das Gewicht mit der Zugeinheit wird zwischen den Beinen mit
der kurzen Stange von unten nach oben gezogen - verwenden sie beim Ziehen
den Obergriff und fixieren sie die Handgelenke in Verlängerung der Unterarme -
nun führen sie das Gewicht wieder zurück in Ausgangsposition zurück.
11 - Unterarmtraining
… 11

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christopeit-profi-center---99881

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  • Hallo zusammen,...mir sind leider beim Umzug einige Teile meiner Christopeit Multistation Professional abhanden gekommen. Daher kann ich sie nicht mehr in Funktion nehmen. Unter anderem die sehr wichtigen beiden Senkrecht-Rohre, wo die u. a. Gewichtsplatten drüber geführt werden. Wo bekomme ich ersatzteile ?? LG Eingereicht am 21-6-2021 14:23

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