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Christopeit SP 10 - 9986 Seite 6

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6 A - Beine Curl Unterschenkel gewinkelt rechts/links
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht ein-
gestellt - halten sie sich am Gerät zur Stabilisierung des Oberkörpers fest - das
rechte/linke Bein wird nun in der Beincurlereinheit fixiert - achten sie darauf das
die Drehpunkte der Beincurlereinheit in Höhe der Kniegelenke verlaufen um Ge-
lenksschäden zu vermeiden - deswegen verstellen sie wenn nötig die Höhe der
Beincurlereinheit - nun bewegen sie das Gewicht nach oben hin bis das Bein im
rechten Winkel steht und führen sie es dann wieder in Ausgangsposition zurück.
6 - Beintraining
6 B - Beine Beinstrecker
Nehmen sie eine sitzende Position auf dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick frei gerade aus - die Hände sind zur
Stabilisierung des Oberkörpers am Gerät - die Beine sind in der Beincurlereinheit
fixiert - achten sie auch hierbei darauf das die Drehpunkte der Beincurlereinheit
mit den Kniegelenk verlaufen - nun bewegen sie das Gewicht nach oben bis
beide Beine gestreckt sind - führen sie nun das Gewicht in Ausgangsposition
zurück.
7 A - Übung mit kurzer Stange
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht ein-
gestellt - Arme sind in leicht gebeugter Position über dem Kopf - kurze Stange
kommt von oben über die Latzugeinheit - nun das Gewicht mit dem gesamten
Oberkörper bis Becken nach vorn über ziehen - darauf achten das sie mit dem
Bauch ziehen - dabei fest den Oberkörper fixieren und nur den Bauch zusam-
men ziehen - nun das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurück führen bis der
Rücken gerade ist - wichtig nicht den Rücken mit dem Gewicht nach hinten über
das Curlpult fallen lassen.
7 - Bauchtraining
8 A - Unterarme Kurze Stange zwischenziehen
nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-
stellt - der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und ein leichtes Hohlkreuz
wird erzwungen - das Gewicht mit der Zugeinheit wird zwischen den Beinen mit
der kurzen Stange von unten nach oben gezogen - verwenden sie beim Ziehen
den Obergriff und fixieren sie die Handgelenke in Verlängerung der Unterarme -
nun führen sie das Gewicht wieder zurück in Ausgangsposition zurück.
8 - Unterarmtraining
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Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.
Service: Top-Sports Gilles GmbH
Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com
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  • Wie kann ich die Gewichte hochheben. Ich weiß nicht wie ich den Seilzug befestigen soll Eingereicht am 6-5-2021 17:52

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  • Hallo.
    Ich suche für meine Christopeit Fitness-Station SP 10 Art.Nr.99861 Baujahr 07/2009 die beiden Seile für
    die Butterfly - Funktion.Frage: Passen die neuen Seile von dem Gerät SP 10 de Luxe Eingereicht am 31-3-2020 11:50

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  • Wie bekomme ich Ersatzteil ET-Nummer 36-9986-30-BT Eingereicht am 22-3-2020 15:41

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