Nehmen Sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - achten Sie darauf, dass ihr Rücken gerade ist - Beine leicht Schulterbreit - Kopf ist gerade in Verlängerung der
Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht ist eingestellt – der Handgriff mit leicht gebeugtem Arm greifen und halten – Ober-/Untergriff wählen - nun das
Gewicht gegen den Widerstand nach oben ziehen und das Handgelenk dabei eindrehen bis die Ellenbogen weniger als 45° haben - nun das Gewicht wieder entgegen den
Widerstand zurückführen und das Handgelenk ausdrehen bis die Ausgangsposition erreicht ist.
5 D - Bizeps Curl Sitzend Einarmig-Ober-/Untergriff
Nehmen Sie eine sitzende Position auf dem Gerät ein - ein Bein liegt auf dem
Gerät an - das andere zeigt im großen Winkel vom Körper weg - Rücken ist
leicht in ein Hohlkreuz gedrückt - Becken ebenfalls nach hinten drücken - Kopf
ist in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - die Kette und
Zugeinheit sind eingestellt das der maximale Belastungspunkt bei gestreckten
Armen erreicht ist - das Gewicht mit leicht gebeugten Armen erfassen -Ellen-
bogen liegen auf dem Curlpult auf sowie die Oberarme-Ober/Untergriff wählen
-nun das Gewicht anziehen - Arme nicht bis zum Anschlag anziehen - nun das
Gewicht zurückführen.
4 F - Radfahren
Nehmen Sie auf der Dipseinheit Position ein – fixieren Sie die Arme auf den Polstern und halten Sie sich an den Haltegriffen fest
– der Rücken muss gerade am Rückenpolster anliegen – Blick ist frei gerade aus und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule –
Beine gerade nach unten gestreckt – nun jedes Bein im Wechsel re/li auf Beckenhöhe nach oben anziehen und ebenfalls wieder
Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.
Art des Missbrauchs:
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