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Selbstprogrammierung von Profilen:
User 1, User 2, User 3 und User 4
Programme 14 bis 17 sind selbstprogrammierbare Programmplätze. Die
Werte von ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN und Schwierigkeitslevel auf
einer 10-Stufen Skala sind frei wählbar und einstellbar. Die Werte und Profile
werden nach der Ersteinstellung gespeichert. Auch während des Trainings
können die aktuellen Werte mit den Tasten “+” oder “-“ verändert werden.
Die im Speicher eingestellten Daten werden nicht überschrieben.
Bedienung: 1. Mit “+” oder “-“ wählen sie eines der USER Programmplätze
P14 bis P17.
2. Mit ENTER das gewählte Trainingsprogramm bestätigen.
3. Spalte 1 wird blinken. Mit den Tasten “+” oder “-“ das persönliche Trai-
ningsprofile einstellen. Mit der “E”-Taste die erste Spalte des Trainingsprofils
bestätigen. Die voreingestellte Schwierigkeitsstufe ist 1.
4. Spalte 2 blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ das persönliche Trainings-
profile einstellen. Mit der “E”-Taste die zweite Spalte des Profils bestätigen.
5. Die o.g. Schritte 5 und 6 fortsetzen und das persönliche Trainingsprofil
einstellen. Am Ende mit der Taste “E” die Eingaben bestätigen.
6. Wenn die ZEIT Anzeige blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ die Trainingszeit
eingeben. Die ZEIT mit der “E”-Taste bestätigen.
7. Wenn ENTFERNUNG blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ die gewünschte
ENTFERNUNG einstellen und mit der “E”-Taste bestätigen.
8. Wenn KALORIEN blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ den gewünschten
KALORIEN Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestätigen.
9. Drücken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
Cardio-Kontrollprogramme:
55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Ziel H.R.C.
Programme 18 bis 22 sind die Herzfrequenz-Kontrollprogramme (H.R.C.)
und Programm 22 ist das Zielherzfrequenz-Kontrollprogramm.
Programm 18 ist 55% der max. H.R.C. - -
Zielherzfrequenz = (220 – ALTER) x 55%
Programm 19 ist 65% der max. H.R.C. - -
Zielherzfrequenz = (220 – ALTER) x 65%
Programm 20 ist 75% der max. H.R.C. - -
Zielherzfrequenz = (220 – ALTER) x 75%
Programm 21 ist 85% der max. H.R.C. - -
Zielherzfrequenz = (220 – ALTER) x 85%
Programm 22 ist die Zielherzfrequenz - -
Training mit dem Wert der Zielherzfrequenz.
Sie können mit dem gewünschten Herzfrequenztraining loslegen, nachdem
ALTER, ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN oder ZIELPULS eingegeben sind.
Der Computer passt den Schwierigkeitsgrad des Programms basierend auf
Ihrer gemessenen Herzfrequenz während des Trainings an. Zum Beispiel,
die Schwierigkeitsstufe erhöht sich alle 20 s, wenn die Messung der Herz-
frequenz einen Wert unter der Zielherzfrequenz ergibt.
Bedienung: 1. Eines der Herzfrequenzprogramme P18 bis P22 mit den “+”
oder “-“ Tasten auswählen.
2. Mit der “E”-Taste bestätigen.
3. Das ALTER blinkt dann in den Programmen P18 bis P21. Mit den Tasten
“+” oder “-“ kann der Wert eingestellt werden. Die Voreinstellung ist 35 Jahre.
4. Bei Programm 22 blinkt der ZIELPULS, der mit den Tasten “+” oder “-“ von
80 bis 180 eingegeben werden kann. Die ZIELPULS - Voreinstellung ist 120.
5. Wenn ZEIT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ die Trainingszeit einstellen.
Mit der “E”-Taste die gewünschte ZEIT Eingabe bestätigen.
6. Wenn die ENTFERNUNG blinkt, mit den “+” oder “-“ –Tasten die ENT-
FERNUNG einstellen. Mit der “E”-Taste die gewünschte ENTFERNUNG
bestätigen.
7. Wenn KALORIEN blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ den gewünschten
KALORIEN Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestätigen.
8. Drücken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
PULSMESSUNG:
1. Handpulsmessung:
Im linken und rechten Griff ist je eine Metallkontaktplatte, die Sensoren,
eingelassen. Verbinden Sie das Kabel mit dem Anschluss 84 am Computer.
Bitte darauf achten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig mit normaler
Kraft auf den Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein
Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient nur zur Orientie-
rung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom
tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen wenigen Personen kann es zu
Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten
mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung
eines Cardio – Brustgurtes mit externer Pulsuhr.
Watt/Joule Kontrollprogramm: Watt-Kontrolle
Programm 23 ist ein geschwindigkeitsunabhängiges Programm. Drücken
Sie die “E”-Taste, um die Werte von ZIEL WATT, ZEIT, ENTFERNUNG und
KALORIEN einzugeben. Während des Trainings kann die Schwierigkeitsstu-
fe manuell nicht verändert werden. Zum Beispiel, das Schwierigkeitslevel
erhöht sich automatisch, wenn die Geschwindigkeit zu niedrig ist. Oder, die
Schwierigkeitsstufe verringert sich, wenn die Geschwindigkeit zu schnell
ist. Dadurch wird der berechnete Watt-Wert sich dem Ziel-Wattwert des
Benutzers nähern.
Bedienung: 1. Das WATT-KONTROLL (P23)-Programm mit den Tasten
“+” oder “-“ auswählen.
2. Wenn ZEIT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ die Trainingszeit einstellen.
Mit der “E”-Taste die gewünschte ZEIT-Eingabe bestätigen.
4. Die ENTFERNUNG blinkt. Mit den “+” oder “-“ -Tasten die ENTFERNUNG
einstellen. Mit der “E”-Taste die gewünschte ENTFERNUNG bestätigen.
5. Wenn WATT blinkt, mit den “+” oder “-“ -Tasten den Ziel-WATT Wert
einstellen. Mit “E” bestätigen. Der voreingestellte WATT-Wert ist 100.
6. Wenn KALORIEN blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ den gewünschten
KALORIEN Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestätigen.
7. Drücken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
HINWEIS:
1. WATT = DREHMOMENT (kgm) * RPM (Umdrehungen/Minute) * 1.03
2. In diesem Programm bleibt der WATT Wert konstant, d.h. wenn schnell in
die Pedale getreten wird, verringert sich der Schwierigkeitsgrad und wenn
langsam getreten wird, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad. Versuchen Sie
daher immer im gleichen Wattbereich zu bleiben.
Körperfett-Programm: Körperfett
Programm 24 ist ein besonderes Programm. Es berechnet das durchschnitt-
liche Körperfett und bietet ein zugeschnittenes Belastungsprofil. Es gibt 3
Arten von Körpertypen, die anhand des berechneten Körperfetts in Prozent
(FAT%) ermittelt werden.
Typ 1: KÖRPERFETT % > 27
Typ 2: 27 ≥ KÖRPERFETT % ≥ 20
Typ 3: KÖRPERFETT % < 20
Der Computer zeigt die Ergebnisse von FAT %, BMI und BMR an.
Bedienung: 1. Das KÖRPERFETT (P24) Programm mit den Tasten “+”
und “-“ auswählen.
2. Mit der “E”-Taste bestätigen.
3. GRÖSSE wird blinken. Mit den “+” oder “-“ -Tasten die Körpergröße
einstellen. Mit der “E”-Taste bestätigen. Die voreingestellte GRÖSSE be-
trägt 170cm.
4. Wenn GEWICHT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ das GEWICHT ein-
stellen. Mit der “E”-Taste bestätigen. Das voreingestellte Gewicht ist 70kg.
5. Wenn GESCHLECHT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ das GE-
SCHLECHT auswählen. Nummer 1 bedeutet “männlich”, 2 bedeutet
“weiblich”. Mit der “E”-Taste bestätigen. Das voreingestellte Geschlecht
ist 1 (männlich).
