Bedienungsanleitung Christopeit SP 20 XL Fitness Station (Seite 14 von 48) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

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Übersicht der Muskeln:

1.Unterarmstrecker

2.Bizeps

3.Trizeps

4.Brustmuskel

5.Deltamuskel

6.Kapuzenmuskel

7.Breiter Rückenmuskel

8.Sägemuskel

9.Schräge Bauchmuskulatur

10.Unterer Rückenmuskel

11.Glatter Bauchmuskel

12.Gesäßmuskulatur

13-14.Quadrizeps Femoris

(Großer Beinmuskel)

15.Wadenmuskel

16.Fußspannmuskel

17.Hüftmuskel

Vor dem Training sollten Sie den Körper durch gezielte leichte Übungen

mit Gewichten aufwärmen.

Dehnübungen sowie gymnastische Übungen sollten Sie erst nach dem

Training durchführen um den Muskeltonus wieder zu verringern und um

eine bessere Regeneration zu erlangen. Desweiteren sollten Sie die Hin-

weise und Sicherheitsempfehlungen in der Montage- und Bedienungs-

anleitung beachten.

Die Übungen sollten so aufeinander abgestimmt sein, dass zwischen

den einzelnen Sätzen, je nach Trainingswunsch (Hypertrophie – Ma-

ximalkrafttraining – Kraftausdauer) eine Pause von jeweils – (60Sek -

120Sek – 30Sek) eingelegt wird.

Überschätzen Sie sich nicht und wählen Sie Ihre Gewichte nach Ihrer

körperlichen Verfassung.

Steigern Sie sich langsam und trainieren Sie, vor allen Dingen als Anfän-

ger, nie bis zur Schmerzgrenze.

Wählen Sie die Übungseinheiten nach den Abbildungen, Ihrem körper-

lichen Bedarf und den Möglichkeiten des zur Verfügung stehenden Ge-

rätes aus.

Eine Mindesttrainingsdauer von 45 bis 60Min und je nach Verfassung ist

zu empfehlen. Wählen Sie Ihre Trainingstage vorher sorgfältig aus (Mo

– Mi – Fr) und bereiten Sie sich auch von der Einstellung her gut darauf

vor. 3 Trainingstage pro Woche sind sehr zu empfehlen.

Somit erfahren Sie eine körperliche und muskuläre Steigerung. Des-

weiteren ist die Atmung von entscheidender Bedeutung, beim Training

mit Gewichten sollten Sie bei Belastung ausatmen z.B. beim Stemmen

und Drücken von Lasten. Bei Entlastung immer einatmen. Achten Sie

auf eine richtige Körperhaltung um Verletzungen zu vermeiden. Führen

Sie nach dem Training ein Cooldown durch, um die Muskeln wieder

zu entspannen, dazu nehmen Sie Dehnübungen der trainierten Muskel-

gruppen vor.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt

24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos

beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂichtet diesen unverzüglich

dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie

durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand

besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instand-

setzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung

geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung

oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver-

schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach-

gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige

Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt

die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der

Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend

zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung

der Garantiezeit.

Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes

entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind

ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Hallo wie sind die Masse der Verpackung bzw der Kartons in den die Kraftstation geliefert wird?

Eingereicht am 11-4-2021 17:19
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