517237

Christopeit Trampolin - 9851 Seite 10

10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/20
Nächste Seite
10
11. Jumping at your back
Sit on the trampoline and jump with your back. For this exer cise you need
a special technic, but as soon as you know it, the exercise will become
easy. You can simplify this exercise by holding the trampoline with your
hands or keeping your feet on the trampoline.
13 Clap your hands under your knees
This is a variation on exercise 3. Raise your knee so that you can clap your
hands with every jump. Train at your own pace and raise alternately your
left and right knee.
14. Make circles with your arms
Stretch your arms forwards and keep your legs closed. Now make circles
backwards with your arms at every jump. This is a demanding exercise for
your condition and power of coordinati on.
Improves your balance and power of coordination.
12. Slalom jumping
Jump from the left to the right. Musik can help to keep on the rythm. You can
increase the degree of diffi culty by bending your knees at each jump.
Pulse Rate Measurement Table
(X-axis = age I jears from 20 to 70 / Y-axis = heartbeats per minute frpm
100 to 220)
Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age
(220 minus your age)
90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9
85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85
70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7
100
105
110
115
120
125
130
135
135
140
136
133
129
126
122
119
115
112
108
105
145
150
155
155
155
160
160
165
165
170
165
161
157
153
148
144
140
136
131
127
170
175
175
180
171
166
162
157
153
148
144
139
175
180
185
185
190
190
195
195
200
205
210
215
220
20
25 30
35
40
45
50
55
60
65
70
✘
✘
✘
✘
✘
✘
✦
✦
✦
✦
✦
✦
●
●
●
●
●
●
■
■
■
■
■
■
✘
✘
✘
✘
✘
✦
✦
✦
✦
✦
●
●
●
●
●
■
■
■
■
■
Maximalpuls (220-Alter)
90% des Maximalpulses
85
Maximum pulse rate (220-age)
90% of the maximum pulse rate
% des Maximalpulses
70% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% of the maximum pulse rate
✘
✦
●
■
… 10 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Christopeit Trampolin - 9851 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info