792904
41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/52
Nächste Seite
41
Polnisch
1.
Należy stawać z lekko
zgiętymi kolanami na
płycie podstawy. Należy
podpierać się rękoma w
pasie.
(prosty trening pleców,
bioder i nóg)
2.
Należy stawiać naprze-
miennie lekko ugiętą raz
jedną raz drugą nogę na
płycie podstawy i pod-
pierać się rękoma w pasie.
(trening pleców, bioder
i nóg o umiarkowanym
stopniu)
3.
Należy stawać z lekko
zgiętymi kolanami
na płycie podstawy,
podpierać się rękoma
w pasie i pochylać się
troszkę do przodu.
(intensywny trening
pleców, bioder i nóg)
4.
Należy stawać z lekko
zgiętymi kolanami
na płycie podstawy i
pociągać lekko zgiętymi
ramionami elastyczne
ekspandery do przodu,
napinając je.
(prosty trening pleców,
bioder i nóg)
7.
Należy położyć ręce na
płycie podstawy i prze-
sunąć się do pozycji – głę-
boki podpór na dłoniach.
(intensywny trening
barków, mięśni ramion,
mięśni górnych partii ciała i
mięśni nóg).
8.
Należy położyć się na
plecach przed Vibro 3000,
położyć stopy na płycie
podstawy i unosić biodra.
(trening nóg, ud i mięśni
bioder o umiarkowanym
stopniu)
9.
Należy obróć się tyłem do Vibro
3000 i przyjąć tylną pozycję –
podpór na dłoniach. (intensywny
trening barków, mięśni ramion,
mięśni górnych partii ciała i mięśni
nóg).
5.
Należy stawać z lekko zgiętymi ko-
lanami na płycie podstawy i rozciągać
uniesionymi ramionami elastyczne
ekspandery na boki, napinając je.
(intensywny trening pleców, bioder i
nóg)
6.
Należy położyć ręce
na płycie podstawy i
przesunąć się do pozycji
wyjściowej – podpór na
dłoniach.
41

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Christopeit VIBRO 3000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info