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EINSTELLUNG DER HANTELABLAGEN ÜBUNG BANKDRÜCKEN
PLATZSPAREND ZUSAMMENKLAPPEN:
Um die Hantelbank Platz sparend zusammen zu klappen, muss zuvor der Sicherungss (19) herausgezogen werden. Nach dem Hochklappen
des Polsterrahmens (6) muss diese Posion wieder durch Einschieben des Sicherungsses (19) durch die uchtenden Bohrungen an der
Querstrebe gegen Herunterfallen gesichert werden. Klappen Sie anschließend den vorderen Fuß (7) in gleicher Weise ein. Bie überprüfen
Sie die Standsicherheit nach jedem Klappvorgang.
Rückenlage auf der Bank einnehmen die Beine sind dabei angewin-
kelt. Die Langhantel auf Schulterbreite fassen und senkrecht von
der Brust nach oben drücken, bis die Arme gestreckt sind. Dann
gehen Sie langsam zur Ausgangsposion zurück und wiederholen
den Vorgang. Diese Übung trainiert die gesamte Brustmuskulatur,
Schulter, Trizeps.
Passen Sie die Höhe der Langhantelablagen (4) durch Herausdre-
hen der Sterngrischrauben (20) und verschieben der Langhantel-
ablage in die gewünschte Posion in den Stützrohren (2) für Ihre
Trainingsvorhaben an. Achten Sie darauf, dass die Hantelablagen
immer auf gleicher Höhe eingestellt sind. Legen Sie einseig nicht
zu viele Gewichtsscheiben auf einmal auf, da die Hantelstange
sonst von den Hantelauagen wegkippen kann.
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