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NL
GIDS VOOR ROEITRAINING
Start-/eindpositie
1. Armen strekken
2. Buigen van het bovenli-
chaam
5. Buigen van het bovenli-
6. De armen buigen
4. De benen strekken
3. Het lichaam positioner-
en
BINNENROLLEN TREKKEN
rechtop rug
gestrekte benen
bent arms
rechtop rug
gestrekte benen
rechtop rug
gestrekte benen
uitgestrekte armen
rechtop rug
gestrekte benen
uitgestrekte armen
rechtop rug
gestrekte benen
rechtop rug
uitgestrekte armen
bent upper body
rechtop rug
uitgestrekte armen
bent upper body
Strek je armen uit.
Buig je bovenlichaam
naar voren.
Buig je bovenlichaam naar
achteren.
Trek aan de hendel onder
je borst.
Strek je benen en duw de
stoel naar achteren.
Buig je benen en zet de
stoel naar voren.
Beginsel:
De voeten moeten altijd in de voetsteunen worden vastgemaakt.
Het hoofd moet altijd recht vooruit kijken.
De rug moet altijd recht blijven. (buikspanning behouden)
De buiging van het bovenlichaam wordt uitgevoerd vanuit de heupen, niet vanaf de achterkant!
Houd uw knieën en ellebogen licht gebogen in de uitgestrekte posities om letsel te voorkomen.
De juiste roeibeweging is de sleutel tot een succesvolle
roeitraining. De roeiinstructies vind je hieronder. Let op dit is
een suggestie. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt,
raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. De roeibeweging kan
heel goed geoefend worden met de spiegel of een partner.
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