Bedienungsanleitung Ciclo HAC 5 (Seite 34 von 38) (Deutsch)

588931

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/38

Nächste Seite

Man trainiert nun – nach Starten des Countdowns – effektiv

30 Minuten im Herzfrequenzbereich 1, anschließend steigert man sich für 5 Minuten im HF-Bereich

2 und erholt sich danach effektiv 5 Minuten im Herzfrequenzbereich 3. Dabei ertönt jeweils ein kurzer

Signalton, wenn ein Countdown abgelaufen ist und der andere Countdown (automatisch) gestartet

wird. Die Bereiche 1, 2 und 3 wechseln sich ab, bis der ebenfalls im Kap. 6.3 eingestellte Countdown-

Zähler abgelaufen ist.

Durch kurzes Drücken der

OM-Taste kann der Herzfrequenz-Zeitmanager auch vorzeitig gestoppt

werden.

Der jeweilige Countdown zählt allerdings nur dann, wenn die gemessene Herzfrequenz innerhalb des

eingestellten Bereichs ist. Ist die gemessene Herzfrequenz außerhalb dieses Bereiches (darüber oder

darunter) unterbricht der Countdown automatisch und läuft erst dann weiter, wenn die Herzfrequenz

wieder innerhalb des Bereiches ist.

Eine bessere Kontrolle – ob die Herzfrequenz gerade im eingestellten Bereich ist – wird erreicht, wenn

der Herzfrequenzalarm eingeschaltet ist (

OL-Taste 3 Sek. drücken, schaltet den HF-Alarm ein bzw.

aus).

8.3 Erholungs-Herzfrequenz

Mit Hilfe dieser Funktion kann die eigene körperliche Fitness beurteilt werden.

Die Erholungs- Herzfrequenz wird 3 Minuten nach Start dieser Funktion gemessen. Je mehr sich

die Herzfrequenz in diesen 3 Minuten erholt (= niedriger wird), umso besser ist die Konstitution des

Benutzers.

Nur möglich bei laufender Aufzeichnung.

Beispiel:

Nach einem langen Anstieg ist die Herzfrequenz auf 170. Durch kurzes (ca. 1 Sek.) gleichzeitiges

Drücken der

OL- und UL-Taste wird die Funktion Erholungs-Herzfrequenz gestartet. Dabei ertönt

ein kurzer Signalton und für die PC-Auswertung wird eine Marke gesetzt. Um eine möglichst genaue

Messung zu erhalten, jetzt 3 Min. lang nicht anstrengen. Nach Ablauf dieser 3 Min. zeigt ein erneuter

Signalton, dass die Messung beendet ist.

In der Hauptfunktion Herzfrequenz im oberen Display kann nun die Unterfunktion Erholungs-

Herzfrequenz aufgerufen werden. Dort wird im oberen Display die Ausgangs-Herzfrequenz und unten

die nach 3 Minuten gemessene Erholungs-Herzfrequenz angezeigt.

Für eine gute bis sehr gute Fitness spricht, wenn nach einer längeren Belastung 3 Minuten nach

Belastungsende eine Herzfrequenz von 100 bpm oder weniger gemessen wird.

Diese Messung kann beliebig oft durchgeführt werden. Bei der Auswertung der Daten über den PC

sind alle Messungen einzeln sichtbar.

8.4 Herzfrequenzgrenzen-Zeit-Speicher

Mit den einstellbaren Herzfrequenzober- und -untergrenzen ist es möglich

- definierte Herzfrequenzgrenzbereiche festzulegen und für das momentane Training auszuwählen.

- die momentane Herzfrequenz innerhalb dieser Grenzen ständig am Herzfrequenz-Bargraphen im

mittleren Display abzulesen (siehe Kap. 7.2).

- nach dem Training (oder auch während des Trainings) auszuwerten, wie lange man innerhalb oder

außerhalb dieser Grenzen trainiert hat (Unterfunktion der aktuellen Herzfrequenz im oberen und

unteren Display, siehe Kap. 7.1 und Kap. 7.3).

- sich durch ein Warnsignal auch akustisch anzeigen zu lassen, wenn der ausgewählte Herzfrequenz-

bereich über- oder unterschritten wird (siehe Kap. 7.4).

8.5 Markierungen setzen

Mit dem HAC5 ist es möglich während der Aufzeichnung beliebig viele sog. Markierungen zu setzen

(bei 20 Sek.-Intervall mindestens 2 Minuten Abstand zwischen 2 Markierungen). So ist es möglich, sich

bei der späteren PC-Auswertung z.B. an bestimmten Weg-Punkten zu orientieren. Eine Markierung

setzt man durch kurzes gleichzeitiges Drücken der OL- und UL-Taste (damit wird auch gleichzeitig die

Erholungsherzfrequenz-Funktion gestartet).

8.6

CICLO

Zone® -Philosophie und Anwendung

CICLO

Zone® ist ein ganz persönlicher Fitness-Service in Form einer Trainingssteuerung. Anhand

von persönlichen Daten und dem Ruhepuls wird mit der

CICLO

Zone® der optimale Trainingsbereich

berechnet.

Ob Laufen, Nordic Walking, Biken, Indoor-Cycling und vieles mehr ...

CICLO

Zone® steuert das indivi-

duelles Cardiotraining.

Kondition steigern? – Pfunde verlieren? – Gesundheitsorientiert trainieren? Jeder verfolgt ein anderes

Ziel mit seinem Training. Wie aber muss man trainieren um möglichst effizient seine Ziele zu erreichen?

Wie findet man die richtige Intensität beim Training?

CICLO

Zone® ist DER optimale Trainingsbereich

für Kraft, Ausdauer und Fettabbau.

Was kann die

CICLO

Zone® ?

Sie berechnet den optimalen Trainingsbereich für Kraft, Ausdauer und Fettabbau.

Dieser ist individuell und bildet eine Trainingsempfehlung, die immer zwischen 70 und 85 % der Maxi-

malherzfrequenz angesetzt ist.

(+/- 5% Abweichung unter Berücksichtigung der aktuellen Ruheherzfrequenz und des Fitnesslevels).

Mit

CICLO

Zone® wird die Thematik Fettverbrennung wieder ins «rechte» Licht gerückt und aufge-

zeigt, dass weniger eben nicht immer mehr ist.

High

156

Recovery HR

Low

Erholungs-Herzfrequenz

Herzfrequenzgrenzen-

Zeit-Speicher

Markierungen setzen

CICLO

Zone® -

Philosophie und

Anwendung

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Ciclo HAC 5 Seite 34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Ciclo HAC 5

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info