588921
68
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/90
Nächste Seite
67
INLEIDING
WAARSCHUWING: Raadpleeg altijd uw arts voor u met een fitness-
programma start. Een hartslagcomputer is geen medisch apparaat. Het
is een trainingshulpmiddel om uw hartslag te meten en weer te geven.
GEBRUIK EEN JUISTE TRAININGSMETHODE
Alle experts zijn het erover eens: het hart is de belangrijkste spier in het
lichaam en moet net als alle spieren regelmatig worden getraind om sterk
en efficiënt te blijven. Maar hoe kunt u bepalen of u uw hart veilig en
doeltreffend traint?
Gelukkig geeft het hart zelf alle nodige informatie die u helpt om uw
trainingsmethode op doeltreffendheid en veiligheid te beoordelen. De
hartslag wordt uitgedrukt met één enkel getal (slagen per minuut - SPM) en
toont u voortdurend hoe het met de gezondheid van uw lichaam is gesteld.
Uw hartslag geeft ook aan hoe snel u energie verbruikt en of u zich te veel
of juist te weinig inspant. Is uw hartslag te laag, dan heeft uw hart niets aan
een trainingsmethode. Is deze te hoog, dan loopt u het risico op letsel en
zult u zich uitgeput voelen.
Het maakt niet uit of u atletiekwedstrijden wilt winnen, wilt afvallen of
gewoon uw algemene gezondheid wilt verbeteren. Wat belangrijk is, is
dat u uw trainingsmethode kunt verfijnen door uw hartslag binnen een
bepaalde doelzone te houden. Om dit te kunnen, is het van belang te weten
wat uw precieze hartslag op elk moment van de trainingssessie is.
Dankzij moderne technologie kunnen we u draadloze elektronische
hartslagcomputers bieden. Het meten van de hartslag met een van deze
computers is eenvoudig en leuk.
KEN UW BEPERKINGEN EN BEPAAL
UW PERSOONLIJKE TRAININGSZONE
Trainingszones worden bepaald aan de hand van de bovenste en
onderste hartslaggrenswaarden. Deze grenswaarden vormen een
bepaald percentage van uw maximale hartslag (MHS). Als u een
enthousiaste atleet bent of al een hartslagtest hebt afgelegd, dan weet
u uw MHS waarschijnlijk al. Is dat niet het geval, dan kunt u met de
volgende formule een gefundeerde schatting doen:
MHS = 220 – (uw leeftijd)
bv. leeftijd: 20
MHS: 220 – 20 = 200
Is de huidige hartslag 150, dan zal 75% worden weergegeven.
TRAININGSZONE (SPM)
Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zone 3
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
PRESTATIE – – – – –
80-95 % MHS
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zone 2
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
FITNESS
– – – – –
65-80 % MHS
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zone 1
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
GEZONDHEID – – – – – – –
50-65 % MHS
100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Glycogeen verbranden
Vet verbranden
68

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

ciclo-sport-cp-11-l-puls

Suche zurücksetzen

  • Bonjour,

    Est-ce qu'il est encore possible de trouver les élastiques de ceinture de poitrine ciclo?

    Merci Eingereicht am 14-6-2023 09:20

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Ciclo Sport CP 11 L Puls wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info