588921
80
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/90
Nächste Seite
79
WSTĘP
Ostrzeżenie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem
programu ćwiczeń. Pulsometr nie jest urządzeniem medycznym. Jest to
narzędzie, przeznaczone do pomiaru i wyświetlania tętna.
PRECYZYJNA METODA SZKOLENIA
Wszystkie opinie ekspertów mówią, że serce jest najważniejszym
mięśniem ciała i jak wszystkie mięśnie, powinno być ćwiczone regu-
larnie, aby pozostało silne i skuteczne. Ale w jaki sposób określić, czy
ćwiczysz serce zarówno bezpiecznie jak i skutecznie?
Na szczęście, samo serce dostarcza kluczowych informacji, które
pomogą zbadać efektywność i stopień bezpieczeństwa treningu (Beats
Per Minute), daje stały nadzór stanu zdrowia. Tętno powie ci, jak
szybko zużywasz energię czy ćwiczysz zbyt mocno lub zbyt lekko. Jeśli
tętno jest zbyt wysokie, pojawia się ryzyko urazu i będziesz cierpiał z
powodu zmęczenia.
To nie ma znaczenia gdy twoim celem jest wygranie spotkań
lekkoatletycznych, zrzucenie wagi lub po prostu poprawa ogólnego
stanu zdrowia. Ważne jest to, że można udoskonalić swoje metody
ćwiczeń, utrzymując tętno w określonej strefie.
Nowoczesna technologia pozwoliła nam zaprezentować Państwu
bezprzewodowy pulsometr. Monitorowanie tętna za pomocą tego
pulsometru jest niezwykle łatwe.
POZNAJ SWOJE GRANICE I OKREŚL
OSOBISTE STREFY ĆWICZEŃ
Strefy ćwiczeń są ustalane przez ustawienie górnego i dolnego limitu
tętna. Ograniczenia te stanowią pewien procent twojego maksymalnego
tętna (MHR). Być może już znasz swój MHR, dzięki badaniu tętna.
Jeśli nie, poniższy wzór pomoże Ci go określić.
MHR = 220 – (twój wiek)
Na przykład wiek = 20 lat
MHR = 220 – 20 = 200
Na przykład, aktualne tętno wynosi 150, wtedy pulsometr będzie
pokazywać 75%.
Exercise Zone
Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zone 3 190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
WYDAJNOŚĆ – – – – – –
80-95 % MHR 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zone 2 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
FITNESS – – – – – – – –
65-80 % MHR 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zone 1 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
ZDROWIE – – – – – – – –
50-65 % MHR 100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Burning Glycogen
Burning Fat
80

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

ciclo-sport-cp-11-l-puls

Suche zurücksetzen

  • Bonjour,

    Est-ce qu'il est encore possible de trouver les élastiques de ceinture de poitrine ciclo?

    Merci Eingereicht am 14-6-2023 09:20

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Ciclo Sport CP 11 L Puls wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info