730545

Compex Performance Seite 305

305
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/313
Nächste Seite
303
English
Strengthening of the lateral
peroneus muscles after ankle
sprain
The purpose of the lateral peroneus
muscles is to maintain the stability of
the ankle joint and prevent it from
rotating inwardly. After a sprain, these
muscles lose their reflex-contraction
capacity together with much of their
strength.
Regaining competent lateral peroneal
muscles after a sprain is a fundamental
step, without which recurrence is very
probable. To do their job correctly, the
lateral peroneals must be strong enough
to prevent the foot twisting inwards, but
they must also contract reflexively at the
precise moment when the heel tilts
inwards.
To develop both of these aspects,
strength and speed of contraction, you
should use the
Reinforcement
programme, which produces efficient
lateral peroneal muscles and therefore
helps to prevent recurrence.
Duration of the cycle: 4 weeks, 1 x/day
Weeks 1-4:
Reinforcement
Week 5 and following weeks:
Reinforcement
1x/week if you take part in
a dangerous sporting activity.
Programme:
Reinforcement
2A
j
PERFORMANCE FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 14/02/08 15:11 Page 303
… 305 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Compex Performance wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info