520077
16
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
16
RÄTT RODDTEKNIK
Roddtaget består av två steg eller faser:
‘vattenfasen’(självaårtaget)och
framrullningen. Rörelserna ska vara
sammanhängande så att hela roddtaget blir
jämnt,kontinuerligtochutannågotsom
helst avbrott. Vi föreslår att du har någon
bredvidstående som fäster
uppmärksamhetenpåhurduror,ochsom
jämför din kroppsposition med den som
visas på bilderna.
OIKEA SOUTUTEKNIIKKA
Soututahti koostuu kahdesta eri osasta:
veto ja palautus; tosin nämä kaksi vaihetta
sulautuvat toisiinsa tehden souturytmistä
sulavan ja yhtenäisen. Soutuliike ei saa
pysähtyä soudun missään vaiheessa.
Suosittelemmekin,ettäpyydätjonkun
katsomaan soutamistasi ja vertaamaan
kehosi asentoa oppaassa oleviin kuviin.
Vääränlainen tekniikka voi aiheuttaa
henkilövahinkoja.
‘Vattenfasen’
Roddaren sträcker sig i riktning framåt med
böjdaknän,utsträcktaarmarochkroppen
lutad framåt mot svänghjulet. När du ansätter
draget är det benen och ryggen som utför hela
arbetet. OBS! Armarna är raka och skuldrorna
avslappade.
Draget
Under utförande av draget sträcker roddaren
på benen och för ryggen i vertikalt läge och
förbi detta.
Halvvägs genom draget är armarna fortfarande
raka och skuldrorna avslappade.
Avslutningen
I slutet av draget är det armarna och skul-
drorna som drar handtaget in mot magpartiet.
Benen är raka och kroppen lutar något bakåt.
Observera var handtaget befinner sig: varken i
brösthöjd eller i skötesnivå.
Framrullningen
Framrullningen börjar armarna sträcks
och kroppen vrids framåt vid höfterna. Detta
placerar handtaget framför knäna vilket
förhindrar att det kommer i vägen för knäna
och händerna när sätet rör sig framåt.
‘Vattenfasen’
Kroppen dras framåt med benen till utgång-
släget för nästa roddtag. Roddaren är nu klar att
påbörja nästa drag. Kom ihåg att kroppen aldrig
får utsättas för ett tvärstopp.
Aloitusasento
Soutaja kurottautuu eteenpäin polvet taivu-
tettuina,käsivarretsuorinajakehotaivutet-
tuna kohden vauhtipyörää. Vetovaihe alkaa
jalkojen ja selän tehdessä kaiken työn.
Huomaa: käsivarret ovat suorassa ja hartiat
rentoina.
Veto
Vetovaiheen aikana soutaja suoristaa jalkansa
ja heilauttaa selkänsä sen pystyasennon ohi.
Vedon puolivälin kohdalla käsivarret ovat vielä
suorassa ja hartiat rentoina.
Vedon loppu
Vedon lopulla kädensija vedetään käsivarsilla ja
hartioilla vatsaan. Jalat ovat suorassa ja keho
nojaa hieman taaksepäin. Huomaa kädensijan
oikea korkeus: se ei ole rinnalla eikä myöskään
sylissä.
Palautus
Paluuvaihe aloitetaan suoristamalla käsivarret
ja heilauttamalla keho eteenpäin lanteista.
Näinkädensijatuleepolvienetupuolelle,eivät-
kä jalat ja kädet pääse häiritsemään
toisiaan istuimen siirtyessä eteenpäin.
Aloitusasento
Keho on nyt taipunut hieman eteenpäin ja
jalat ovat aloitusasennossa valmiina seuraavaa
vetoa varten. Soutaja on nyt valmis aloit-
tamaanseuraavanvedon.Muista,etteikehosi
saa koskaan pysähtyä täysin.
To view a video demonstratingproper rowing technique, visit: concept2.com/technique
16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Concept2 Model D wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info