685046
165
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/176
Nächste Seite
Vadba z vibracijsko ploščo
165
Počep
Ciljne mišice:
stegno in golen, zadnjica, hrbet
Izvedba:
Postavite se na vibracijsko ploščo, stopala so
vzporedno.
Počasi se sklonite in nadzirajte noge, dokler steg-
ni nista približno vzporedno s tlemi.
Zgornji del telesa se pri tem nekoliko nagne nap-
rej in potisne zadnjico nazaj.
Med to fazo vaje vdihnite.
Pri premikanju naprej pazite, da so kolena
obrnjena v isto smer kot konice prstov oz. da so
največ v isti višini s konicami prstov.
Potek:
2 seriji po 30 sekund:
Ohranjajte spodnji položaj statično in izvedite
Stopnja
vadbe
Stopnja
vibracij
lahka 1–5
srednja 6–12
težka 15–20
upogibanje kolen dinamično.
165

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crane SP-V005-2 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info