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Crane sports Circular Hometrainer - 33855 Seite 21

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Training
TRAININGSHINWEISE
Allgemeines:
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen. Bedenken Sie aber, dass lange
Versäumnisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen. Körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich
durch ein entsprechendes Übungsprogramm leicht erreichen. Ihre Kondition verbessert sich bereits nach relativ
kurzem regelmäßigen Training und hält damit auch Herz, Kreislauf und den Bewegungsapparat in Schwung. Vor allem
wird die gesamte Beinmuskulatur trainiert. Ebenso wird die Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit verbessert. Weitere positive
Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt. Wichtig ist, das Training dem eigenen Körper anzupassen und
sich nicht zu überfordern. Bedenken Sie, Sport soll Spaß machen.
ACHTUNG!!
WIR EMPFEHLEN IHNEN UNBEDINGT, VOR TRAININGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN.
Wichtig!
➞ Regelmäßiges und langfristiges Training.
➞ Tragen Sie bequeme und luftdurchlässige Kleidung (z. B. Trainingsanzug).
➞ Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle.
Nie barfuß trainieren (Verletzungsgefahr)!
➞ Stellen Sie die Schlaufen an Ihren Pedalen so ein, dass Sie Ihren Fuß gerade noch rein- und rausschieben können.
➞ Bitte vergessen Sie nicht, die richtige Sattelhöhe einzustellen. Diese erreichen Sie, wenn das Bein in der unteren
Pedalstellung nicht ganz ausgestreckt ist (siehe S.23).
➞ Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen. Ausreichend trinken!
➞ Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren.
Trainingsplanung:
Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit – besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt.
Grundsätzlich sollte das Training in drei verschiedene Trainingsphasen gegliedert werden:
AUFWÄRMEN – TRAINING – ENTSPANNEN
Aufwärmen:
Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor. So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr.
Als Übungen bieten sich Aerobic, Dehnübungen und Laufen an. Beginnen Sie das Training grundsätzlich mit dieser
Aufwärmphase.
Training:
Halten Sie sich an die Empfehlungen für Ihr spezielles Trainingsgerät. Die Belastungsintensität kann über die
Herzfrequenz kontrolliert werden. Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab.
Entspannen:
Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Bei einem Anfänger soll diese
Erholungszeit länger dauern, als bei einem geübten Sportler.
FALSCHES ODER ÜBERMÄSSIGES TRAINING KANN ZU GESUNDHEITLICHEN SCHÄDEN FÜHREN!!!!
Eine Methode um Ihre Trainingsintensität zu bestimmen, ist die maximale Herzfrequenz MHF (Pulsmessung). Diese
MHF können Sie mittels einer mathematischen Formel selbst errechnen. Diese altersbezogene Formel lautet:
MHF = 220 – Lebensalter
roy_hofer_BDA_circ_heim_def 13.10.2004 11:09 Uhr Seite 21
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  • Mein Heimtrainer misst den Puls nicht mehr! Was muss ich machen?
    Neue Batterien hab ich eingesetzt!
    Eingereicht am 15-6-2024 22:41

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  • computer funktioniert nicht mehr batterien in ordnung
    Eingereicht am 12-8-2023 20:11

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  • computer funktioniert nicht mehr batterien ordnung
    Eingereicht am 12-8-2023 20:09

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  • Habe einen Heimtrainer Circular H14.Nach Batteriewechsel läst sich das Gerät nicht mehr starten.Wie kann ich den Heimtrainer wieder aktivieren?? Habe leider keine Bedienungsanleitung mehr!!!

    lg.Alois Gschwendtner Eingereicht am 3-8-2023 09:52

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  • CRANE Cirkular H6, Jahre 2006
    Mein e,mail: vegova1@gmail.com
    Melden Sie mir bitte wo bestelle ich die Ersaztteile zum oben genannte Hometreiner verkauft. Es geht fuer Kugellager und Keilriemen.
    Schoene Gruesse

    Tone aus Slovenien
    Eingereicht am 12-7-2023 21:15

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  • Gerätebezeichnung: Speedbike Ergospeeder
    Art.-Nr.: 33302
    Wo bekomme ich die Steuerung Nr. 85 und Stromkabel Nr. 86

    Mit freundlichen Grüßen Johann Eingereicht am 15-3-2023 09:30

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  • Habe leider kein Handbuch mehr und der Heimtrainer Power S muß wohl geölt werden, da er manchmal beim treten quietscht. Aber wo und wie und mit was Eingereicht am 11-8-2022 11:53

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  • Bei Crane Power S12 scheint am Display ERR 2 auf und das Display ist nicht zu bedienen.
    Was kann ich tun? Eingereicht am 8-7-2022 18:59

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  • ich habe einen gebrauchte Heimtrainer scrane sport erhalen. Nun suche ich dazu die Anleitung.
    Eine weitere Beseichnung habe ich nicht, auch kein Kauf dokument. Eingereicht am 29-12-2021 17:27

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  • Hallo.Ich habe ein Heimtrainer CRANE SPORTS ALPHA HT der seine Dsplay eine Error zeigt ,88888888 und piept die ganze zeit.Ich habe es von jemanden gekauft und habe leider keine Anleitung Buch.Wie kann ich diese Problem lösen?Können Sie mir helfen? Eingereicht am 27-5-2021 13:43

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  • Der computer des Ergometer crane Power Magnet startet beim Fahren nicht, ansonsten lässt er sich normal bedienen. Pulsmessung läuft ohne Kontakt.
    Eingereicht am 21-3-2021 14:53

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  • Der computer startet beim Fahren nicht, ansonsten lässt er sich normal bedienen. Pulsmessung läuft ohne Kontakt.
    Eingereicht am 21-3-2021 14:52

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  • Wie kann ich die Anzeige on Meilen in Kilometer ändern ? Eingereicht am 15-3-2021 22:02

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  • Bei meinem crane circukar S9 Studio -Ergometer zeigt der Computer Error 2 an, was kann ich tun, das der Computer wieder geht Eingereicht am 13-2-2021 11:58

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  • Ich habe ei Crane Sport Radl zu >Hause ,finde aber die Bedienung nicht mehr. Eingereicht am 30-1-2021 16:43

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  • Sende eine Anleitung über die Einstellung des Computers Eingereicht am 16-1-2021 13:59

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  • habe Batterien eingelegt aber der Computer ruehrt sich nicht Eingereicht am 30-12-2020 13:16

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  • Bei meinem Laufband - Crane lt. Fa.Hofer Art.Nr 5237 - gekauft bei Hofer im Okt.2006 taucht die Fehlermeldung E1 auf. Das heißt, dass der Magnet am vorderen Antriebsrad Probleme bereitet. Könnte ich diesen Magnet käuflich erwerben? Bitte um Antwort .



    Eingereicht am 6-7-2020 17:40

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  • Mein Pulsemfanger ist kaput, gibt es noch Moeglichkeit fuer erzats? Eingereicht am 13-4-2020 18:08

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  • Bei meinen Crosstrainer elliptical X7 lässt sich der Computer nicht mehr einschalten Eingereicht am 24-3-2020 12:45

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  • Hallo mit wie viel Kilo kann meinen Heimtrainer belasten Eingereicht am 23-3-2020 13:33

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  • gibt es ein Betriebsanleitung für Circular H9 heimtrainer Eingereicht am 7-12-2019 14:14

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  • Hallo,
    der Keilriemen meines Hometrainers ist gerissen. Wo kann ich einen neuen bestellen? Das Einbauen übernimmt mein Mann.
    Danke und liebe Grüße
    Christine Lang Eingereicht am 4-11-2019 08:35

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    • Sehr geherte Frau,
      koennen Sie mir nur antworten, wo sind Sie die Ersatzteile bestellen. Ich kann keine Adresse finden.
      Ich melde sich aus Slowenien. Antworten Sie mir durch e.mail; vegova1@gmail.com

      Vielen Dank

      Tone Kastelic Beantwortet 13-7-2023 18:21

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (1) Antwort melden

  • Hallo,
    ich bräuchte eine Bedienungsanleitung für den Ergometer Crane Sports Circular S8 Studio, oder einen Link dazu.
    es wird ERROR 2 im Display angezeigt....?? was ist das.... Eingereicht am 31-8-2019 22:13

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  • Wie ist die Bezeichnung des Kugellagers für Pedal des circular hometrainers Art.nr. 3385 Eingereicht am 6-8-2019 14:07

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  • Hallo, ich bräuchte die Bedienungsanleitung vom Ergometer Circular 33800 Eingereicht am 3-12-2018 12:37

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  • wo und wie ist die Batterie bei Craine sports Hometrainer
    Eingereicht am 6-9-2018 14:37

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  • Ich suche Bedienunganleitung wegen Problem bei Tastatur/Batterien von
    33814 Power Magnet Heimtrainer Crane sports
    Klaus Eingereicht am 4-6-2018 12:22

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  • Bonjour, nous avons récupérer un Power Magnet Heimtrainer crone sport mais n'avons pas la notice explicative. Si vous pouviez nous la fournir . Avec tous nos remerciements
    OSER Francis 6 rue François Coli - 68200 Mulhouse - Haut-Rhin - France
    oserdenise59@yahoo.fr Eingereicht am 13-12-2017 17:10

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  • Hallo.
    Ich habe einen Circular Hometrainer (33855), der "Bordcomputer" ist defekt.
    Wo kann ich so einen Teil bekommen. Eingereicht am 18-1-2017 13:32

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  • ich habe nur crane R sports ergometer ich habe keine Nr. ich bräuchte die Bedienungsanleitung Eingereicht am 7-8-2015 13:32

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