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Crane sports Circular S6 Studio Ergometer - 33877 Seite 12

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CIRCULAR S6 STUDIO-ERGOMETER
Montage / Trainingshinweise
Endkontrolle:
➞ Um das Gerät zu transportieren, bedienen Sie sich der einge-
bauten Transportrollen am vorderen Standfuß.
➞ Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungs-
gemäßen Zustand aller Verbindungen.
➞ Damit ist das Gerät zusammengebaut und für den Einsatz
bereit.
➞ Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen und befolgen Sie
die auf Seite 2 beschriebenen Sicherheitshinweise und die
Trainingshinweise auf den Seiten 12 und 13.
➞ Beachten und befolgen Sie ausnahmslos alle im Kapitel Sicher-
heitshinweise aufgeführten Punkte.
Trainingshinweise
Allgemeines:
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstrai-
ning beginnen. Bedenken Sie aber, dass sich lange Ver säumnisse
nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen. Körperliche Fitness, Aus-
dauer und Wohlbe nden lassen sich durch ein entsprechendes
Übungsprogramm leicht erreichen. Ihre Kondition verbessert sich
bereits nach relativ kurzem, regelmäßigen Training und hält damit
auch Herz, Kreislauf und den Bewegungsapparat in Schwung.
Ebenso wird die Sauer sto -Aufnahmefähigkeit verbessert und
Ihre Bein- und Armmuskulatur trainiert (Oberschenkelbeuger
und Strecker). Weitere positive Veränderungen  nden im Sto -
wechselsystem statt. Wichtig ist, das Training dem eigenen Körper
anzupassen und sich nicht zu überfordern. Bedenken Sie, Sport
soll Spaß machen.
ACHTUNG!! WIR EMPFEHLEN IHNEN, UNBEDINGT VOR TRAI-
NINGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN.
Trainingsbekleidung:
Kopf: Benutzen Sie eventuell ein Stirnband, um das Abtropfen
des Schweißes zu verhindern.
Oberkörper: Gehen Sie nach dem sogenannten Mehrschichten-
system vor. Gut geeignet hierfür ist die Crane-Sports-Trainings-
bekleidung.
1. Direkt auf der Haut tragen Sie Funktionsunterwäsche, die den
Schweiß von der Haut wegleitet.
2. Darüber tragen Sie ein T-Shirt, welches den Schweiß von der
Haut wegleitet. Dieses kann beim Training in warmen Räum-
lichkeiten auch weggelassen werden.
Beine: Tragen Sie eine leichte, möglichst anliegende kurze oder
lange Trainingshose. Besonders gut geeignet sind Crane-Sports-
Trainingshosen. Wichtig ist, dass diese im Schritt nicht reibt, und
dass der Gummibund nicht zu eng an der Haut anliegt, damit
die Beindurchblutung nicht beeinträchtigt wird. Verwenden Sie
Sportsocken und keine zu dicken Tennissocken, weil diese die
Reibung und damit die Blasenbildung fördern. Ihre Socken sollten
keinen zu engen Gummibund haben, damit Ihr Fuß ausreichend
durchblutet wird.
WICHTIG!
➞ Regelmäßiges und langfristiges Training.
➞ Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle. Nie barfuß
trainieren (Verletzungsgefahr)!
➞
Stellen Sie die Schlaufen an Ihren Pedalen so ein, dass Sie Ihren
Fuß gerade noch rein- und rausschieben können.
➞ Bitte vergessen Sie nicht, die richtige Sitzposition einzustellen,
siehe Kapitel „Einstellen der richtigen Sitzposition“, Seite 14.
➞ Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu
sich nehmen. Ausreichend trinken!
➞ Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren.
Trainingsplanung:
Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit
– besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt.
Grundsätzlich sollte das Training in drei verschiedene Trainings-
phasen gegliedert werden:
AUFWÄRMEN – TRAINING – ENTSPANNEN
Aufwärmen:
Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor. So
reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr. Als Übungen
bieten sich Aerobic, Dehnübungen und Laufen an. Beginnen Sie
das Training grundsätzlich mit dieser Aufwärmphase.
Training:
Halten Sie sich an die Empfehlungen für Ihr spezielles Trainings-
gerät. Die Belastungsintensität kann über die Herzfrequenz
kontrolliert werden. Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab.
Entspannen:
Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit
zur Erholung. Bei einem Anfänger soll diese Erholungszeit länger
dauern, als bei einem geübten Sportler.
FALSCHES ODER ÜBERMÄSSIGES TRAINING KANN ZU GE-
SUNDHEITLICHEN SCHÄDEN FÜHREN!!!!
Eine Methode, um Ihre Trainingsintensität zu bestimmen, ist die
maximale Herzfrequenz (MHF). Die MHF können Sie mittels einer
mathematischen Formel selbst errechnen. Diese altersbezogene
Formel lautet:
MHF = 220 – Lebensalter
Es gibt fünf Trainingszonen, die jede einzeln oder alle zusammen
eine Rolle für Ihr Training spielen – je nach Ihrem persönlichen
Ziel. Die Werte sind im Einzelnen:
Gesundheitszone = 50–60 % der MHF
Fettverbrennung = 60–70 % der MHF
Aerobe Zone = 70–80 % der MHF
Anaerobe Zone = 80–90 % der MHF
Warnzone = 90–100 % der MHF
Die Gesundheitszone:
Die Gesundheitszone steht für langsame, lange Ausdauerbelas-
tung. Die Belastung sollte leicht und entspannt sein. Diese Zone
stellt die Basis für die Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit dar,
und sollte von Anfängern oder konditionell schwachen Personen
genutzt werden.
Die Fettverbrennung:
In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekräftigt, wie auch die
Fettverbrennung optimal gestaltet, da die verbrauchten Kilo-
joule hauptsächlich aus Ihrem Körperfett stammen und weniger
aus Kohlehydraten. Zuerst muss sich Ihr Körper an das Training
gewöhnen – geben Sie sich etwas Zeit. Danach gilt: Je länger Sie
dieses Training durchstehen, desto e ektiver wird es.
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ROY_Hofer_BDA_CircS6_Mont_innen_12 12ROY_Hofer_BDA_CircS6_Mont_innen_12 12 08.08.2006 16:04:30 Uhr08.08.2006 16:04:30 Uhr
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  • hallo ich suche eine Steuerplatine wo kann man sowas bestellen oder kaufen Eingereicht am 7-2-2022 12:23

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  • Hallo, mein Crane Power S6 hat auf einmal keinen Widerstand beim treten und das Display bleibt schwarz..
    Was ist da kaputt? Eingereicht am 14-11-2021 11:48

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  • Hallo,
    ich habe einen Crane Power S6, jetzt habe ich folgendes Problem, wenn ich eine Stromverbindung herstelle geht das Display an ich kann auch alle Programme anwählen, nur leider geht zum Beispiel beim Bergprogramm in der Mitte nur die schwarze Anzeige der Balken an, die anderen wie Zeit, Km, Puls usw. gehen nicht mehr an, es kommt unten der Schriftzug anfangen zu Treten, das kann ich auch habe allerdings keinen Wiederstand mehr, und so ist es bei allem anderen auch. Eingereicht am 17-3-2021 15:40

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  • nach längere pause will mein circular s6 nicht mehr. nach Herstellung der Stromversorgung piepst es zweimal, dann gibt es ein leises brummen aus der Elektronik. das wiederholt sich einige male bis das gerät stumm und finster bleibt. was ist zu tun? Eingereicht am 2-6-2020 08:48

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  • Ich komme nicht in das Computerprogramm zum Einstellen für das Training Eingereicht am 9-3-2020 14:46

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  • Hallo, wo bekomme ich neun Netzadapter für meinen CRANE ERGOMETER /
    AC-AC ADAPTER /MODEL JOD - 6601 - 001A.
    SEIT EINIGE TAGE LÄUFT DA GARNICHTS .DIE STECKDOSE IST IN ORDNUNG.
    DANKE .MP. Eingereicht am 22-5-2019 13:10

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  • Ich suche dringend eine Beschreibung für ein Ergometer von crane power s6.
    Bitte um Hilfe!
    Danke im voraus! Eingereicht am 16-3-2019 18:00

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  • Wo kann ich die Sattelstütze für Ergometar Circular S6 und wieviel es kostet?

    Danke im Voraus Eingereicht am 31-1-2019 23:43

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  • Wo finde ich Angaben zu dem Display des Ergometer in der Beschreibung ist nichts dabei gewesen Eingereicht am 7-10-2018 09:38

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  • wo finde ich Angaben über das display? Die Unterlagen die ich heruntergeladen habe, geben keine Auskunft über das Display. Eingereicht am 1-9-2018 08:49

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  • Ich benötige für meinen Circular S6 beide Pedale Teilenummern 79 und 80).
    Kann ich die bei Ihnen bestellen?
    rudolf.tremetsberger@chello.at Eingereicht am 27-5-2018 16:31

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  • Ich suche die Steuerplatine für Crane circular s6. Wo kann ich sie kaufen?

    Danke Eingereicht am 5-3-2018 16:36

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  • ac ac adaptor heiss gerät geht nicht es lässt sich nicht meh starten Eingereicht am 26-2-2018 10:30

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  • Computer zeigt nichts an obwohl Strom vorhanden ist? Eingereicht am 7-1-2018 17:12

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  • Moin Moin habe da ein Problem mit dem Computer Touchscreen Tasten komme nicht mehr ins Programm Rein das Bedienfeld zeigt mir UO an und sonst geht nix auf dem Teil. Eingereicht am 18-12-2017 17:32

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  • Das Power S6 Ergometer zeigt trotz Anschluss an das Stromnetz keine Reaktion. Ich habe auch die Steckverbindungen alle überprüft. Eingereicht am 24-8-2015 17:29

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