539272

Crane sports Circular S7 Studio Ergometer - 33963 Seite 47

47
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/56
Nächste Seite
KROŽNI STUDIJSKI ERGOMETER S 7
47
SLO
Montaža / Napotki za vadbo
Končna kontrola:
➞ Za transport ali premik naprave se poslužujte vgrajenih kolesc
na sprednjem podnožju.
➞ Še enkrat preverite stabilnost sedeža in pravilno namestitev
vseh povezav v skladu s predpisi.
➞ S tem je naprava sestavljena in pripravljena na uporabo.
➞ Preden začnete s treningom, preberite varnostne napotke na
strani 2 in upoštevajte navodila za vadbo na straneh 12 in 13.
➞ Brez izjeme upoštevajte in sledite vse točkam, navedenim v
poglavju varnostnih navodil.
Navodila za trening
Splošno:
V osnovi lahko vsaka zdrava oseba prične s  tnes treningom. Pri
tem upoštevajte, da daljšega športnega premora ne morete na-
doknaditi v kratkem času. Telesno kondicijo, vzdržljivost in dobro
počutje si lahko hitro in preprosto pridobite z ustreznim vadbenim
programom. Vaša kondicija se izboljša že po relativno kratkem,
rednem treningu ter v formo spravi še srce, krvni obtok in gibalni
aparat. Izboljša se tudi kapaciteta kisika in natrenira vaše mišičevje
nog in rok (upogibalka stegna in mišica iztegovalka). Nadaljnje
pozitivne spremembe opazite tudi pri presnovi. Pomembno je, da
trening prilagodite lastnemu telesu in se ne preobremenjujete.
Pomislite na to, da naj bi šport predstavljal zabavo.
POZOR!! PRIPOROČAMO VAM, DA SE PRED ZAČETKOM VAD-
BE OBVEZNO POSVETUJETE S SVOJIM ZDRAVNIKOM.
Obleka za trening:
Glava: Uporabite načelek, da se izognete kapljicam znoja.
Zgornji del telesa: Upoštevajte sistem večplastnega oblačenja.
Dobro primerna za to so športno-telovadna oblačila Crane.
1. Neposredno na koži nosite funkcionalno spodnje perilo, ki s kože
odvaja znoj.
2. Nad to oblecite kratko majico, ki s kože odvaja znoj. Pri treningu
v toplih prostorih lahko to tudi izpustite.
Noge: Oblecite lahke, po možnosti oprijete kratke ali dolge
telovadne hlače. Poseben primerne za to so športno-telovadne
hlače Crane. Pomembno je, da hlače pri hoji ne drgnejo in da
gumijasti pas ni pretesen, saj lahko to ovira krvni pretok v nogah.
Uporabljajte športne nogavice in ne debelih teniških nogavic, saj
te povzročajo trenje in s tem posledično nastanek žuljev. Vaše
nogavice ne smejo imeti pretesne elastike, da so vaše noge dovolj
prekrvavljene.
POMEMBNO!
➞ Reden in dolgoročen trening.
➞ Obujte čevlje z nedrsljivim gumijastim podplatom Nikoli ne
trenirajte bosih nog (nevarnost poškodbe)!
➞
Zanki na vaših pedalih nastavite tako, da gre vaša noga ravno
še ven in notri.
➞ Prosimo, ne pozabite nastaviti pravilnega položaja sedeža, gle-
jte poglavje „Nastavitev pravilnega položaja sedeža “, stran 14.
➞ Eno uro pred in po treningu ne jejte. Pijte dovolj tekočine!
➞ Če ste utrujeni in izmučeni, ne trenirajte.
Načrtovanje treninga:
Odločilnega pomena je vaša telesna zmogljivost in pripravljenost
– o tem se predhodno posvetujte z vašim zdravnikom.
V osnovi naj bi bil trening sestavljen iz treh
povezanih vadbenih faz:
OGREVANJE – TRENING – SPROŠČANJE
Ogrevanje:
Mišice in telo pripravite na obremenitev. Tako boste zmanjšali
možnost poškodb. Za ogrevanje so primerne aerobične vaje, razte-
zanje in tek. Trening načeloma začnite s to ogrevalno fazo.
Trening:
Držite se priporočil za vašo osebno vadbeno napravo. Intenzivnost
obremenitve je mogoče kontrolirati s srčno frekvenco. Uskladite se
s svojim zdravnikom.
Sproščanje:
Telo med in po treningu potrebuje čas za počitek. Pri začetniku
naj bi bil čas za počitek daljši kot pri natreniranem športniku.
NAPAČEN ALI PREKOMEREN TRENING LAHKO PRIPELJE DO
ZDRAVSVENIH TEŽAV IN POŠKODB!!!!
Metoda za določanje intenzivnosti treninga je maksimalna srčna
frekvenca (MSF). Srčno frekvenco si lahko izračunate sami s
pomočjo matematične formule. Ta od starosti odvisna formula se
glasi:
MSF = 220 – starost
Obstaja pet vadbenih con, ki vsaka zase ali skupaj igrajo
po
membno vlogo pri vašem treningu – glede na vaš osebni cilj.
Vrednosti po posameznih conah:
Zdravstvena cona = 50–60 % MSF
Izgorevanje maščob = 60–70 % MSF
Aerobna cona = 70–80 % MSF
Anaerobna cona = 80–90 % MSF
Opozorilna cona = 90–100 % MSF
Zdravstvena cona:
Zdravstvena cona je sinonim za počasne, dolge vzdržljivostne ob-
remenitve. Obremenitev mora biti lahka in sproščujoča. Ta cona
tvori osnovo za povečevanje vaših zmogljivosti, uporabljali pa naj
bi jo predvsem začetniki ali kondicijsko šibkejše osebe.
Izgorevanje maščob:
V okviru te cone se okrepi vaše srce in hkrati izgorevajo maščobe,
saj porabljeni kilo jouli dejansko izhajajo iz vaše telesne maščobe
in manj iz ogljikovih hidratov. Vaše telo se mora na trening najprej
navaditi – dajte si nekaj časa. Zatem velja: dlje ko opravljate ta
trening, toliko bolj učinkovit je.
47
ROY_Hofer_BDA_CircS7_Mont_4spr_def.indd 47
ROY_Hofer_BDA_CircS7_Mont_4spr_def.indd 47
30.08.2007 12:40:52 Uhr
30.08.2007 12:40:52 Uhr
… 47 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crane-sports-circular-s7--studio-ergometer---33963

Suche zurücksetzen

  • Suche eine Bedienungsanleitung für den Computer von Cirulsar S7 Eingereicht am 13-2-2022 16:06

    Antworten Frage melden

  • Bräuchte eine Bedienungsanleitung für den Computer von circular s7. Eingereicht am 13-2-2022 16:03

    Antworten Frage melden

  • Habe von Crain circular s7. Das Dysplay ist defekt. Wo bekomme ich Ersatz Eingereicht am 13-1-2021 15:28

    Antworten Frage melden

  • Heimtrainer crane sports s7 in anzeige erscheint error2.Was kann ich tun? Eingereicht am 30-11-2020 13:29

    Antworten Frage melden

  • Kaufte einen gebrauchten Circular S7 möchte sie fragen ob es noch eine Trainingsanleitung für das Gerät gibt ober Bedienungsanleitung wenn ja Bitte senden sie mir eine Antwort.
    Vielen Dank mit freundlichen Grüssen
    R.Blank Eingereicht am 25-9-2020 10:05

    Antworten Frage melden

  • Ich kann die Bremskraft nicht einstellen; Beim Einschalten der Cyclette wird diese aufs maximum gestellt und kann nicht verstellt werden. Das Display ist eigentlich bedienbar, die Bremskrafteinstellung reagiert einfach NICHT!!
    Alle Kabel sind richtig angeschlossen.
    Was kann der Grund sein?
    nota bene: Stromlos läuft der Schwungrad einwandfrei und leicht Eingereicht am 2-4-2020 18:06

    Antworten Frage melden

  • in der Anzeige erscheint ERROR 2 . Was kann ich tun ? Eingereicht am 26-3-2020 09:49

    Antworten Frage melden

  • Wir benötigen 1 Bedienungsanleitung für crane Homtrainer JOD-6601-001A Nr. RB-066331-B
    Kann uns jemand helfen? Eingereicht am 16-3-2020 10:06

    Antworten Frage melden

  • Ersatzteil für Crane Circular S7 Tretkurbel Links. Eingereicht am 16-11-2019 10:40

    Antworten Frage melden

  • Suche Service Team oder Monteur zur Überprüfung meines power S7. Adaptor überprüft i.O.aber springt nicht an. Keine Datenanzeige Eingereicht am 14-11-2019 14:39

    Antworten Frage melden

  • vorrei le istruzioni per installarle sul Monitor
    Eingereicht am 22-6-2019 14:05

    Antworten Frage melden

  • Bei meinem Heimtrainer Circular S 7 leuchtet ERR 2 auf.Wo liegt der Fehler! Eingereicht am 12-3-2019 14:56

    Antworten Frage melden

  • Ich brauche eine neue Steuerungsplatine 7004. Wo kann ich die bestellen? Eingereicht am 26-11-2018 20:50

    Antworten Frage melden

  • Suche Anleitung für Gerät: Power Magnet-Nummer Heimtrainer B-126-33814-11/A2957 Eingereicht am 14-10-2017 20:44

    Antworten Frage melden

  • Bitte um Info, ob und wo man das komplette Elektronikboard bekommt. Ist durch Kurzschluss defekt. Eingereicht am 20-9-2017 15:07

    Antworten Frage melden

  • hallo
    ich komme mit der anleitung nicht klar. wie kann ich die wattzahl einstellen? Eingereicht am 6-8-2017 10:05

    Antworten Frage melden

  • Ich suche eine Anleitung für Crane Circular S7 Sitzergometer Eingereicht am 7-5-2017 11:39

    Antworten Frage melden

  • Display keine Anzeige.
    Netzteil berweits geprüft ist Ok Eingereicht am 20-4-2017 16:24

    Antworten Frage melden

  • Nach den Transport in einen anderen Raum kam Error2 Eingereicht am 11-4-2017 17:48

    Antworten Frage melden

  • Sehr geehrtes Crane Team,
    ich wollte auf Basis der mitgelieferten Trainingssoftware starten.
    Nach sehr langem Probieren habe ich diese zwar zum Laufen bekommen, aber leider ist diese nicht mehr funktionsfähig, da sie nur einen Kalender bis 2010 unterstützt.
    Haben Sie eventuell eine aktuelle Variante, die Sie mir zusenden können.
    Ansonsten bin ich mit dem Gerät und den Unterlagen sehr zufrieden.
    MFG Eingereicht am 18-1-2016 09:07

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crane sports Circular S7 Studio Ergometer - 33963 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info