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Crane sports Power XI-21-2005 - 33810 Seite 22

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PROGRAMM 01 Tour (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen. Der Widerstand erhöht sich
ungleichmäßig stufenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert.
Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung etwas. Die Belastung steigt
abschließend noch einmal über den bisherigen Höchstwert kurz hinaus.
PROGRAMM 04 Abhang (Belastungs-/Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen, der Widerstand erhöht sich
gleichmäßig stufenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert.
Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung in einem Schritt.
Die Belastung steigt abschließend noch einmal über den bisherigen Höchstwert hinaus.
PROGRAMM 02 Sprint-Intervall (Intervallprogramm):
Dieses Programm beginnt mit einem relativ raschen und ungleichmäßigen Anstieg des
Tretwiderstandes. Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden
muss, sinkt dieser wieder bis auf das Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich.
PROGRAMM 03 Intervall (Intervallprogramm):
Dieses Programm beginnt mit einem gleichmäßigen Anstieg des Tretwiderstandes.
Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss, sinkt
dieser wieder bis auf das Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich.
PROGRAMM 07 Mix (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Zeitabstände und Belastungen sind unregelmäßig. Sie beginnen Ihr Training im Flachen.
Nach einem mäßigen, etwas längeren Anstieg erreichen Sie eine Abfahrt. Dieser folgt ein
kurzer, steiler Anstieg, gefolgt von einer Abfahrt und einem mäßig steilen, kurzen Anstieg.
PROGRAMM 08 Rampe (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen. Der Widerstand erhöht sich stufen-
weise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert. Nach dem Erreichen eines
Maximalwertes sinkt die Belastung allerdings nicht ganz bis auf ihr Ausgangsniveau.
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Computer
PROGRAMM 05 Berg (Belastungsprogramm):
Sie beginnen das Training im Flachen und steigern sich gleichmäßig stufenweise
bis zur Erreichung des Maximalwertes.
PROGRAMM 10 Berg (Belastungsprogramm):
Unregelmäßiges Belastungsprogramm.
Nach kurzer Einlaufphase haben Sie den ersten, mäßigen längeren Anstieg erreicht.
Nach Halten der Belastung geht es in einen steilen Anstieg über, der am Berg endet.
PROGRAMM 06 Berg (Belastungsprogramm):
Sie beginnen das Training im Flachen und steigern sich ungleichmäßig stufenweise
bis zur Erreichung des Maximalwertes.
Erklärung der Trainingsprogramme
BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME: Diese Fitnessprogramme sollten vor allem zur Verbesserung des
Grundstoffwechsels und der Grundlagenausdauer verwendet werden. Es wird versucht, Ihren Körper durch unter-
schiedlich starke, aber weitgehend gleichmäßige Belastungen und Entlastungen in Form zu bringen. Zu Beginn Ihrer
Trainingsphase mit dem Ergometer sollten Sie BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME mit einer geringen
maximalen Belastung durchführen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.
BELASTUNGSPROGRAMME: Bei Belastungsprogrammen steigt die Belastung in unterschiedlich starken aber gleichmä-
ßigen Stufen an. Diese Programme sind ebenfalls durch ihre gleichmäßig ansteigende Belastung sehr gut für die
Verbesserung Ihres Herz-/Kreislauf-Systems, Ihrer Grundlagenausdauer, aber auch Ihrer intensiven Ausdauer geeignet.
Vergessen Sie den Cool-Down (Abwärmen und Ausdehnen) im Anschluss nicht.
INTERVALLPROGRAMME: Die Intervallprogramme zeichnen sich durch die immer im gleichen Modus wiederkehren-
den, stark differierenden Belastungs- und Erholungsphasen aus. Intervallprogramme haben eine erhöhte belastende
Wirkung auf das Herz-/Kreislauf-Systems und sollten erst nach längerer Zeit des Trainings angewendet werden.
PROGRAMM 09 Auf/Ab (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Dieses Programm beginnt nach einem kurzen Flachstück mit einem Anstieg.
Nach einer Erholungsphase (Abfahrt) geht es erneut zu einem diesmal steileren Anstieg.
Diese Belastung muss gehalten werden bis zur nächsten Abfahrt.
roy_aldis_BDA_PowerCr_comp_def 06.09.2005 12:13 Uhr Seite 22
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  • Hallo! Habe genau das gleiche Problem, Error E3 auf d Display und kein Widerstand :-(
    Hat jemand von Euch eine Lösung gefunden? Eingereicht am 13-12-2023 14:50

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  • hallo, bei unserem Crosstrainer lässt sich die Wattzahl nicht mehr erhöhen. Geht nur noch in Stufe 1
    Es kommt die Fehlermeldung ERROR E3
    Kann dazu nix finden in der Beschreibung

    mit freundlichen Grüßen

    Josef Eingereicht am 25-11-2020 13:29

    Antworten Frage melden

  • Guten Tag!

    Sehr geehrte Damen und Herren!

    Ich heiße Aleksey. Ich lebe in der Ukraine, der Stadt Melitopol.

    Mein Computer im Simulator ist nicht in Betrieb (Crane Sports 33810).
    Die Steuerplatine kann nicht repariert werden.
    Sag mir - gibt es ein Service-Center in der Ukraine?
    Wenn es in der Ukraine kein Service-Center gibt - wo kann man die elektronische Schaltung (Steuereinheit) bekommen?
    eine Panne identifizieren?
    Sagen Sie mir, wo Sie das Steuergerät kaufen können?
    Ich hoffe auf Ihre Hilfe ...

    Während der Simulator arbeitete, gab es die einzige Rettung von covid -19 :) !!!
    Jetzt gebrochen und völlige Tragödie.

    Mit freundlichen Grüßen.

    Aleksey. Eingereicht am 21-11-2020 21:42

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  • Sehr geehrte Damen und Herren, gibt es den Computer als Ersatzteil zu kaufen? Eingereicht am 11-2-2020 15:23

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  • crane 33810 Benutzername mit Fetbuchstaben schreiben Eingereicht am 19-8-2018 22:17

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  • hallo ihr lieben,wir haben uns einen gebrauchten Crosstrainer dieser Marke ergattern können ,das Display ist optisch noch in Ordnung,habe mir die Anleitung ausgedruckt und alles insterliert doch wenn ich unter meinem namen einsteige und anfange zu laufen ,kommt nach dem ersten Programmbalken im Display in groß E=3 und fängt dann an zu piepsen ,und geht nichts mehr weiter kann mir vielleicht jemand erklären warum Eingereicht am 18-2-2017 19:35

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