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4302Bedien D_RZ 28.12.2001 12:05 Uhr Seite 6
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Um die durchschnittliche oder maximale
Herzfrequenz zu sehen, muss sich die Uhr
im Herzfrequenzanzeige-Modus befinden,
d. h. auf dem Display wird oben rechts die
durchschnittliche Herzfrequenz, unten rechts
der aktuelle Herzfrequenzwert und die
Buchstaben „AVG“ angezeigt.
Ist dies nicht der Fall gehen Sie in den
Uhrzeit-Modus und drücken Sie die Mode-
Taste um in den Herzfrequenzanzeige-
Modus zu gelangen.
In dem Herzfrequenzanzeige-Modus
drücken Sie die Option-Taste, es erscheint
der maximale Herzfrequenzwert in der
Anzeige oben rechts und die Buchstaben
„MAX“ auf dem Display.
Ihre Herzfrequenz-Messuhr gibt Ihnen die Möglichkeit die durchschnittliche und
maximale Herzfrequenz abzulesen und so Ihr Training optimal anzupassen und eine
Überlastung zu vermeiden.
Durch erneutes drücken der Option-Taste, gelangen Sie wieder in den Herz-
frequenzanzeige-Modus.
Aus der gemessenen Herzfrequenz wird bei eingeschalteter Trainingsstopuhr der
erzielte Kalorienverbrauch und der Fettabbau hochgerechnet. Damit diese Werte
genau ermittelt werden können müssen Sie Ihr Geschlecht, Gewicht und die aktuelle
Tätigkeit eingeben. Gehen Sie wie folgt vor:
Um die Daten einzustellen, muss sich
die Uhr im Kilokalorien-Modus befinden,
d. h.auf dem Display werden oben rechts
die verbrauchten Kilokalorien, darunter
die aktuelle Herzfrequenz und die
Buchstaben „KCAL“ angezeigt. Ist dies
nicht der Fall, gehen Sie in den Uhrzeit-
Modus und drücken Sie die Mode-Taste
um in den Kilokalorien-Modus zu
gelangen.
In dem Kilokalorien-Modus halten Sie
die Set-Taste ca. 2 Sekunden lang
gedrückt, bis die Anzeige „Hold“ erlischt.
Betätigen Sie nun die Set-Taste um Ihr
Geschlecht zwischen „M“ für Männer und
„F“ für Frauen auszuwählen.
Wenn Sie Ihr Gewicht in lb (engl. pound) angegeben haben, wird Ihnen der Fettabbau in
pound angezeigt.
- 9 -
Drücken Sie die Mode-Taste. Die
Kalorienparameter erscheinen blinkend.
Stellen Sie mit der Set-Taste den
Kalorienparameter zwischen dem Wert
00010 und dem Wert 00131 ein.
Einige Beispiele für die verschiedenen Kalorienparameter:
Aerobic 0.00047 – 0.00061 Klettern 0.00055
Badminton 0.00044 Laufen 0.00074 – 0,00131
Basketball 0.00063 Radfahren 0.00029 – 0.00079
Fußball 0.00060 Schwimmen 0.00028 – 0.00078
Gartenarbeit 0.00025 – 0.00057 Skifahren 0.00052 – 0.00074
Handball 0.00063 Squash 0.00096
Jogging 0.00036 – 0.00069 Tennis 0.00050
Kanufahren 0.00020 – 0.00047 Zirkeltraining 0.00039 – 0.00060
Diese Kalorienparameter sind ca. Angaben, die Ihnen als grobe Richtschnur gelten sollten.
Sie sollten individuell entscheiden, da Sie jede dieser Sportarten unterschiedlich intensiv
betreiben können.
Der Kalorienverbrauch wird erst ab einer Herzfrequenz von mehr als 100 Schläge/Minute
und nur nach gestarteter Trainingsstopuhr gemessen.
Drücken Sie die Option-Taste, um den
während Ihrer Trainingssequenz erfolgenden
Fettabbau auf 10 Gramm genau abzulesen.
Die maximale Anzeige beträgt 1.30 kg.
Mit drücken der Mode-Taste gelangen Sie
wieder in den Kilokalorien-Modus. Hier
können Sie,
während die Trainingsstopuhr im
Trainingsuhr-Modus läuft, die verbrauchten
Kilokalorien ablesen.
Mit der Mode-Taste bestätigen Sie Ihre
Auswahl und die blinkende Gewichtsangabe
erscheint. Stellen Sie Ihr tatsächliches
Gewicht zwischen 20kg und 225kg durch
drücken der Set-Taste ein.
Durch drücken der Options-Taste können
zwischen Kilogramm und engl. pound (454g)
wählen.
HERZFREQUENZANZEIGE-MODUS
KALORIENVERBRAUCHSMODUS
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