736208
38
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
38
Necvičte, pokud jste nemocní nebo se necítíte
dobře.
Pokud je to možné, nechte si správné
provedení cviků poprvé předvést zkušeným
fyzioterapeutem.
Cvičte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte
dobře, nebo dokud jste schopni provádět
cvičení správně.
Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.
Protahování můžete vnímat jako nepříjemné,
ale nikdy nesmí být bolestivé.
Ujistěte se, že kruhy můžete pevně a
bezpečně uchopit tak, aby Vám při cvičení
nevyklouzly.
Protahujte každou stranu třikrát nebo
čtyřikrát vždy 15 až 30 sekund.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek
času na zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Pokud přitom horní část těla
předkloníte, všechny svaly se správně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Návrhy cvičení
Níže uvádíme několik z mnoha možných cviků.
Výpad vpřed (obr. E)
Hlavní svalová skupina/svalové skupiny:
Stehenní, bércové a hýžďové svalstvo
trolován z hlediska poškození a opotřebení.
Pokud zjistíte, že došlo například k natržení
suchého zipu, výrobek již nepoužívejte.
Používejte pouze originální náhradní díly.
Chraňte výrobek před extrémními teplotami,
sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a
použití výrobku může vést k předčasnému
opotřebení, což může mít za následek
zranění.
Montáž (obr. B)
1. Sestavte výrobek na rovném podkladu tak,
jak je znázorněno na obrázku B.
2. Pevně utáhněte všechny šrouby.
Použití popruhů s kruhy (obr. C)
1. Uchopte popruh za kovové očko a protáhněte
ho příslušným kruhem.
2. Protáhněte kovovým očkem druhý konec
popruhu, jak je znázorněno na obrázku C.
Upozornění:Strana se suchým zipem ukazuje
směrem nahoru/ven.
3. Protáhněte popruh kolem příslušné rukojeti a
suchý zip pevně stiskněte k sobě.
Upozornění:Popruhy musí na rukojetích pevně
sedět, aby nehrozilo jejich sklouznutí. Popruhy se
musí překrývat po celé spojovací délce.
Použití popruhů jako slackline (obr. D)
1. Protáhněte popruh kolem spojovací tyče a
konec se suchým zipem provlékněte kovovým
očkem.
2. Popruh napněte a druhý konec veďte ze shora
kolem protilehlé spojovací tyče, jak je znázor-
něno na obrázku D.
Upozornění:Ujistěte se, že popruhy pevně
dosedají na spojovací tyče a strana se suchým
zipem ukazuje dolů.
3. Suchý zip pevně spojte.
Upozornění:Popruhy se musí překrývat po
celé spojovací délce.
Obecné pokyny pro cvičení
Důležité: Před každým cvičením
zkontrolujte, zda jsou šrouby dotaženy.
Následující cvičení jsou jen výběrem možných
cviků. Další cviky naleznete v příslušné
odborné literatuře.
Před každým cvičením se dobře zahřejte.
CZ
38

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit CR 4752 IAN 305690 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info