735848
55
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/67
Nächste Seite
55 CZ
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Trénink zad (obr. AA)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Opřete se kolenem a rukou otréninkovou lavici.
2. Držte volnou rukou fitness popruh vedle těla.
3. Ohněte paži a zvedněte loket.
4. Zůstaňte vtéto poloze na 1–2vteřiny a potom
se opět pomalu vraťte do výchozí polohy.
5. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
6. Vyměňte stranu.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Trénink ramen (obr. AB)
POZOR! Pamatujte na maximální
délku napnutí fitness popruhů.
1. Držte fitness pásku a posaďte se na tréninkovou
lavici.
2. Veďte fitness popruh za tělem a držte jej oběma
rukama za zády (čím kratší fitness popruh, tím
silnější odpor).
3. Udržujte paže rozpažené a přecházejte rovno-
měrným pohybem do vzpažení.
4. Držte tuto polohu a potom se zase pomalu
vraťte do výchozí polohy.
Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech
sériích.
Důležité upozornění: Cvik provádějte
pomalu.
Protahování
Po každém tréninku věnujte dostatek času protaho-
vání. Vnásledujícím textu vám popisujeme některá
jednoduchá cvičení.
Každé cvičení byste měli opakovat 3krát na každou
stranu po 30 až 40vteřinách.
Šíjové svalstvo
1. Volně se postavte. Protahujte hlavu jednou rukou
zlehka nejdříve doleva, potom doprava. Tímto
cvikem protahujete boční strany krku.
Paže a ramena
1. Postavte se zpříma, kolena jsou mírně ohnutá.
2. Zvedněte pravou paži za hlavu a položte pra-
vou ruku mezi lopatky.
3. Uchopte levou rukou pravý loket a tlačte ho
dozadu.
4. Vyměňte strany a cvičení opakujte.
Svalstvo nohou
1. Postavte se zpříma a zvedněte nohu nad podlahu.
2. Opisujte nohou kruhy nejprve jedním a následně
druhým směrem.
3. Po chvíli nohy vyměňte.
Důležité upozornění: Pamatujte, že stehna
musejí být paralelně vedle sebe. Tlačte
přitom pánev dopředu, trup zůstává
zpříma.
Ošetřování, skladování
Nikdy nezapomínejte, že pravidelná údržba a
čištění přispívají kbezpečnosti a dlouhé život-
nosti tréninkové lavice.
Výrobek skladujte vždy suchý a čistý ve
vytápěné místnosti.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Čistěte pouze
vodou, nikdy nepoužívejte ostré předměty.
Následně vytřete dosucha čisticí utěrkou.
Vadné součásti ihned vyměňte a výrobek
nepoužívejte až do jeho opravy.
Nevystavujte výrobek přímému slunci.
Zlikvidování
Obal se skládá zekologických materiálů, které
můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren
recyklovatelných materiálů.
55

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit HG 05769 IAN 311166 1904 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info